【大澳门威尼斯人赌场官网2015年06月24日讯】焦虑是常见的情绪困扰，多伴有无可名状的畏惧和不祥预感。长期的焦虑反应会引发焦虑症。焦虑症是个人心理咨询中接触最多的案例。

下面有一个帮助朋友们了解焦虑症的简便工具，有兴趣的朋友可自我测试一下，根据您最近一周以来的自我感觉作答。每道题可选答案为：没有、很少时间、小部分时间、相当多时间、绝大部分或全部时间。（注：带*项陈述的是与焦虑相反的状态）

1．比平时容易紧张或着急。
2．无缘无故在感到害怕。
3．易心里烦乱或感到惊恐。
4．我可能将要发疯。
*5．一切都很好。
6．手脚发抖打颤。
7．因头疼、颈痛或背痛而苦恼。
8．易衰弱或疲乏。
*9．心平气和，并且容易安静坐着。
10．心跳很快。
11．因阵阵头晕而苦恼。
12．晕倒发作或要晕倒似的。
*13．吸气呼气很容易。
14．手脚麻木和刺痛。
15．苦恼胃痛和消化不良。
16．常要小便。
*17．手脚常是干燥温暖的。
18．脸红发热。
*19．易入睡并且一夜睡得很好。
20．做恶梦。

请上网查询或与我联系算分并做进一步了解焦虑症状。以上仅供参考， 非正式诊断工具。要对自我心理状态下结论，须向专业医师或咨询师求助。

就本次探讨的心理问题，有一部动画片《头脑特工队》（Inside Out）值得向朋友们推荐。影片讲述的是，11岁的Riley离开了熟悉的环境，搬迁到千里之外的新居旧金山，经历了种种情绪失衡。该片通过五个角色 – 喜悦、忧伤、恐惧、厌恶、愤怒 – 以拟人手法生动刻画了小主人翁丰富的内心世界。片中人物无形的内心情绪和抽像的大脑世界展示的活灵活现。导演和制片人之前采访了多位心理学家和脑科学家。据我个人判断，除想像力城堡、造梦工厂、知识列车等巧妙构思之外，片中提及的心理学术语，比如短期记忆、长期记忆、记忆库、潜意识、记忆废墟（即彻底遗忘）等，基本符合现阶段的大脑科学常识。

在上周的专栏里，我提到心理咨询是一个加深自我认识的过程，而非是像影片中的角色“喜悦”那样的安慰劝解或鼓舞说教。这部电影令人体会到接纳各种情绪、尤其是体验负面情绪的可贵。比如，“喜悦”长时间排斥“忧伤”， 历尽艰辛；当“喜”和“忧”这两个情绪角色终于成为好搭档， 影片中的小主人翁也开始适应新环境。

从象征意义上，我们每个人都体验过脑海里各个角色众说纷纭、五味杂陈或心神不定的状态。各种情绪恰如其分地融合共存，这就是成长的定义。

本专栏简介的焦虑症常常是由于“恐惧”情绪“劫持”大脑“指挥部”， 使人无法准确判断潜在危机的急缓轻重，从而使得身心长期处于剑拔弩张的状态。

我将把这部电影作为心理咨询的“作业”。每个人都经历过情绪风暴， 通过心理咨询的镜头，您脑海里的故事会比这部电影更曲折动人，更值得用心思考。

心理咨询有不同流派和系统。本专栏有我个人学识和经验所限，定会挂一漏百。不足之处，诚请读者朋友指正和补充。个人亦有抛砖引玉之意，希望为海外华人开拓广阔无忧的心理天地。

马里兰州华裔心理咨询师李艳华（Yanhua Li， LCPC）帮您解忧。
电子邮箱：yanhua4640619@gmail.com

责任编辑：夏实