冬去春来，乍暖还寒，气候多变，正如民谚所云：“春天孩儿面，一日变三变。”老年人抵抗力弱，应重保健。

除春困：春暖花开，艳阳高照，但有些人却昏昏欲睡，这就是“春困”。这个春困并不是病，为适应外界环境的变化，应参与身心锻炼，改善心脏功能，增进血液环绕各部位之活化和脑部供血，以减轻或消除春困。

不贪睡：中医认为“久卧伤气”，无病也能卧出病来，原因是久卧会造成新陈代谢迟缓、营养障碍、气血循环不畅、筋骨与身体之机能退化。老年人应早睡早起，多到郊外活动，以减少身体亏损、虚弱之情形，使精神振奋。老年人每天睡眠时间以七至八小时为宜。

慎衣着：古人说：“阴冷莫过倒春寒”。初春天气，有晴、有阴，晴天时阳光普照、温暖宜人；如阴雨绵绵，则又会寒气袭人。故立春后不要急于减少衣服。所谓“二、三、四月乱穿衣”，就是外套还要保留，早晚还可用。

调饮食：春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气。”故老人的饮食应以性味甘平、饭菜温热、容易消化、品种多样为主调摄。对脾胃虚弱之老年人应注意吃点姜、蜂蜜水，以润燥、止咳、镇喘；慢性支气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，还应忌烟戒酒。

多锻炼：春天阳气升发，日丽气新，尤其是树林里、江河畔、湖水边的空气里，富含“长寿素”，有镇气、镇痛、止咳、催眠、降压、消除疲劳等功效。老人应走出家门，至郊外散步，改善新陈代谢循环、呼吸，畅通气血，以达到舒肤筋骨、气血畅通，强身健体之目的。@

责任编辑：郭欣