【大澳门威尼斯人赌场官网2月26日报导】健康小百科（中央社记者陈清芳台北26日电）台湾肥胖防治卫教学会分析，常常捞本吃到饱的人，一餐动辄吃到2000至3000cc食物，是正常的3倍以上，撑出大胃王，很难瘦下来，容易胃酸逆流。

台湾肥胖防治卫教学会常务理事刘伯恩今天指出，一般成年男性胃容量约莫800cc、女性600cc，一个便当容量约400到500cc，他常看到内湖科学园区的男性上班族拎着便当、汤水外加700cc的饮料，一餐食物及饮料超过1000cc，不知不觉把胃撑大。

最近不少病患向刘伯恩反映，过完年胖一圈，一问之下发现，患者往往在热门餐厅好不容易订到位子，餐厅因为人潮众多而加速翻桌，用餐时间限定2小时，在花了大钱又要吃够本的心态下，一餐吃下2000、3000cc，不仅吃胖，早上起床时，嘴里还有胃酸逆流的苦味。

刘伯恩说，胃的食物排空速度大约每分钟10cc，经常吃太饱、喝太多，胃来不及排空，大约持续半年，胃容量被撑大定型，腹部肌肉也被撑开，“就像橡皮筋松了，弹性回不来”，很容易觉得肚子饿想吃东西，减肥事倍功半，也容易发生胃酸逆流，即使瘦下来，腹部仍然肌肉松弛。

台湾肥胖防治卫教学会分析换算1300多人饮食流量表，结果发现，国人胃容量被撑大，普遍超过800cc，有的食物内容属于“营养低密度”、“热量高密度”，例如甜点、饮料之类，有些食物虽然热量较低，吃多了，热量也很可观。

或许有人会穿马甲、束腹，想要活生生勒出小鸟胃，刘伯恩说，这并长久之计，最好是改变饮食习惯，每餐给自己至少半小时专心吃饭，细嚼慢咽，享受食物，不要吃太快。

他也建议“九宫格饮食法”，想像一片土司面包狼吞虎咽一整片会饱，分成9格，细嚼慢咽吃1格也能饱，逐渐缩小饮食份量，把餐盘餐碗换成小尺寸，视觉饱足，就不容易吃过量。