文│徐曼沅

近日洛杉矶气温变化差异很大，许多上了年纪的长者容易因血管骤然收缩或舒张，造成血压不稳定，甚至诱发心脏病、中风，尤其是中国新年期间，华人大宴小酌，饮食稍不节制，身体就容易亮起红灯。

冬天气温低，血管收缩，血压比夏天高，对高血压患者而言，冬天寒流来时会让病情控制更不易，生活中一定要特别注意保养，才能避免恶化。“三高”患者、体重过重、吸烟、缺少运动以及有心血管疾病家族病史的民众，若突然有胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦等症状，或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等情况，一定要尽速就医。

日常生活中，要多注意以下几项活动细节，注意保健。

一、离床起身要添衣

寒冷时，血压易升高，因此要特别注意保暖，维持舒适体温。睡前把衣物备妥在床边，不论是半夜上厕所或是早上起床，都应先添加衣物后再进行活动。

二、晨起缓缓莫着急

清晨气温低，血压易升高，晨起时可先在床上做些暖身运动，翻来覆去再坐起，并穿上衣服后再掀开棉被慢慢下床，切忌突然弹身而起。

三、饮食定量少刺激

避免天冷大吃大喝，应多以蔬菜水果、杂谷为主，少吃高胆固醇及刺激性食物，并摄取适当而足够水分。

四、规律运动结伴行

除充足睡眠与休息，也应规律运动；运动最好等气温回升再出门，运动前要先暖身，并建议长者应结伴运动。

五、医嘱服药别擅停

医师提醒，三高患者，或有慢性病的患者，一定要遵照医嘱按时服药，切勿自行减少用药量或自行停药。

六、监测血压时关心

若想要对抗血管老化、降低中风概率，就必须从日常饮食做起，减少油炸及高胆固醇食物，每日监测自己的血压，时时关心自己的身体。◇

责任编辑：吴明

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