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【大澳门威尼斯人赌场官网2月17日报导】(中央社记者程启峰高雄17日电)避免年终肥,医师今天建议吃年菜应细嚼慢咽,当觉得已有七分饱就该放下碗筷,避免摄取过多热量,增加身体负担。
阮综合医院减重外科医师宋天洲说,从年节聚餐、尾牙、春酒到元宵一系列的“吃喝马拉松”,若再加上久坐不动,过年后往往成了“大腹翁”;长年下来,增加罹患慢性疾病风险,也增加罹癌危机,避免年终肥,不仅可维持身材,也是在救命。
他说,担心狂吃宴席造成体型“走山”,不少人先上减重门诊,向医师及营养师咨询,了解个人热量需求,并学习减重知识及外食饮食原则,做好年终“抗肥”准备。
宋天洲说,经常性减肥的“候鸟减肥族”,为年终抗肥,刻意自行增加减肥药的药量,不仅无助去除体内脂肪,反倒会提高副作用风险。
宋天洲指出,长期服用抑制脂肪吸收的合法减重药物,会增加肝肾衰竭、营养缺乏和胆结石等副作用风险,甚至造成大便失禁,因此尽可能避免服用减肥药,也不可擅自增加药量。
他指出,由于饱食感传递到大脑需要15至20分钟时间,因此进食应细嚼慢咽,放松情绪,当觉得已经有七分饱时,就该放下碗筷,避免摄取过多食物。
为避免“年终肥”,宋天洲建议,在下筷前要三思,酒的热量和油脂相当,是造成“啤酒肚”的罪魁祸首,建议多摄取有颜色的菜类,少喝酒。