【大澳门威尼斯人赌场官网2015年12月31日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者贝拉/姜斌新罕布什州报导）攀冰（Ice Climbing）运动由攀岩运动发展而来，是近年逐渐兴起的户外极限运动。由于冰瀑、冰壁的开发，攀登装备的进步，攀冰以其独特的新酷装备、童话世界般的活动环境、刺激的身心感受，成为众多户外运动爱好者心仪的最新冬季时尚运动。

美国新英格兰地区的冬季虽然严寒刺骨，但冰天雪地却成为攀冰爱好者的乐园。在冬季的新罕布什州水槽峡谷（Flume Gorge），攀冰爱好者如鱼得水，尽情享受这“冰壁上华尔兹”。

攀冰凭借的不是蛮力，而是平衡能力及核心力量。挥动冰镐（Ice Axe﹐破冰斧），冰花四溅，步步登高的感觉很是刺激。首次体验必须找专业人士陪同，切不可盲目自行攀登，攀冰中的脱落是极其危险的。如果你是攀冰玩家想接触垂直的冰壁，那么就必须跟攀再跟攀，在有足够把握后再开始先锋。

攀冰注意事项

1. 掌握天气情况，合理选择攀登路线和时间。除人工浇筑的冰壁，攀冰一般选在深山峡谷之中，峡谷风大，大风天不利于攀冰。

2. 提前勘察地形，考察冰质。好的冰质表面冰层会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎。不宜选择冰太脆的地段，以免冰镐和冰爪抓不住。如遇冰瀑的冰质不好或形势险恶，则需用安全绳索进行保护。

3. 正确使用冰镐，不宜用力过度。以免使冰面破裂，影响其稳固性。

4. 踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量使脚平稳前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面。脚不要上下晃动，以免使冰面破碎。

攀冰装备

1. 冰爪和靴子：你需要一双硬式单前齿或双前齿卡式冰爪。在低角度水冰或中量级的高山冰路线上，平脚掌法式技术很好用。使用前齿技术，要选择最好的落脚点，比如前面冰镐凿出的冰洞、平的或凹入的冰面或一个小冰棱。准确有力的踢冰一两次就可以放妥前齿，单前齿冰爪形成稳定的三点支撑，而双前齿则形成四点支撑。当攀登薄冰或岩石时，将前齿放到岩棱上或裂缝里，保持你的脚稳定，避免打滑。

2. 冰镐：是攀冰者的终极武器。弯柄比直柄在凸冰上好用，而且可以防止指关节硌在冰面上。直柄镐在高山环境下更好用，因为在做靴镐保护的时候可以更容易插入硬雪里。

3. 腕套：好的腕套应该易于单手套上和脱出，还应该牢固的系紧手腕，减少前臂的疲劳。调整身体位置，尽量使用双脚支撑体重，节省上肢力量。

4. 头盔：一定要戴，保护你的头部避免落冰的伤害。

5. 绳子：攀冰应采用防水动力绳（干绳），直径在10毫米以上，结组攀登需要半绳或对绳。

6. 防水的衣物：不要过于追求运动的舒适而穿弹性的衣裤，如果在攀爬中由于流水而湿透，再遇上起风，将有生命危险。

总之，安全第一，循序渐进，才能充分体会攀冰的乐趣。

攀冰中主要涉及三种技术

1. 保护点的设置

必须掌握独立、均衡、有富余3条原则。在冰壁上设置保护点至少需要3颗冰锥，保证设置冰锥处没有裂缝，没有鼓包，没有气泡，不流水，冰锥尽力全部旋入。3颗冰锥间距应尽量远，大多在半米左右，用主锁于扁带或辅绳相连接，调整扁带或辅绳使3颗冰锥同时受力，且夹角要尽量小，最大不能超过60度。最后所有的扁带或辅绳归入两颗锁门方向相反的主锁，并将主绳扣入这两颗主锁中。最后检查所有的锁门，必须都锁好。

2. 攀登：主要包括镐法和脚法，镐指手中的小冰镐，利用鹤嘴劈入冰面提供悬挂。基本要领是大臂带小臂，小臂摆方向，手腕出镐即停。主要力量来自大臂、肩和背，小臂使镐尖保证垂直冰面入冰，在入冰前通过手腕将臂的动量转给冰镐，这样冰镐就获得了最大的动量，入冰效率提高。

入冰后，不必抓冰镐，利用腕带下拉受力即可，手腕休息准备下次挥镐。脚法指如何利用冰爪提供支撑，攀冰中大量利用前齿踢冰，这种技术成为德式踢冰。要领是摆大腿，小腿提脚，垂直入冰。同样力量来自大腿、臀部和背部，提脚是为了使前齿充分入冰不脱出，使用双前齿冰爪使前齿垂直冰面同时入冰才能提供最大支撑。

学会了镐法和脚法之后就是要靠镐和脚的配合，与攀岩相似主要有4变形，也就是固定3点移动一点的方法；还有单镐向前牵引式的方法，这要求入镐和入脚都是稳定的，属于进阶了。

3. 保护：攀冰中的保护方法与攀岩非常相似，只是需要注意：冰上保护点没有岩石结实，不能经受很大的冲坠，因此绳子相对攀岩要打得紧些，减少脱落时的冲坠距离；保护员要保护好自己，接近冰壁必须要戴头盔，时刻注意上方攀爬者和落冰；如果需要站立在冰面上，保护员需要穿冰爪，最好在冰面上用冰锥将自己固定。另外在攀冰保护中最好能够使用抓节，因为攀冰场地比起攀岩场地突发性的危险更多；不能使用grigri等自动保护器，在寒冷或结霜时会失效。

新手攀爬时容易犯的错误

1. 不戴安全帽；

2. 在气温高的危险软冰上攀登、打冰锥；

3. 冰锥打得不合格，角度不正确（正确角度是冰锥和受力的方向呈100度）；

4. 在经验不足的情况下先锋攀登；

5. 在攀登者正下方保护，攀登者脱落可能使保护者受伤；

6. 两冰爪踢入距离太近，两冰镐距离太小；

7. 脚跟太高，容易使小腿发酸；

8. 反复无谓地踢冰；

9. 冰镐打得太高；

10. 踢冰完成后无谓地上下左右晃动脚跟；

11. 不用腕带悬挂体重；

12. 因为害怕、紧张、犹豫、惊慌，过分紧握冰镐；

13. 过多使用手臂的力量拉起；

14. 经常性的手臂弯曲，使大小臂快速疲劳；

15. 在直壁上，脸离冰镐太近，万一脱落，可能被器械弄伤头部；

16. 用冰镐和冰爪去打击冰锥附近的冰，破坏冰锥的稳定，保护点附近严禁挥镐。

攀冰对心理也是一种历练与提升。它所体现的冒险、刺激、技巧、力量、耐力、毅力和胆量令每一次亲历者都能充分发挥自我潜能，挑战恐惧，见证内心成长，使心灵更加超然。

攀冰运动的出现为新英格兰的冬季运动增添了一道亮丽的色彩。远望冰壁，冰雪构成的纯白挂毯上几点鲜艳的颜色在不住地晃动，体会身在自然、融入自然的乐趣，使喧嚣都市中的烦恼在不断向上攀登中淡然、忘却。◇

责任编辑：冯文鸾