【大澳门威尼斯人赌场官网10月23日报导】（中央社台北23日电）明天是24节气中的霜降，俗谚说，“补冬不如补霜降”，霜降补得好格外重要。中医师建议，可多补充温热水分，吃有润燥滋阴效果的蔬果，如水梨、柿子、莲藕，可水润度好冬。

霜降是秋季最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，一天中温差变化大。中央气象局说，往年霜降时间点都出现在10月23日，今年时间点则落在24日凌晨1时46分41秒，比往年慢一些。

中医师吴明珠表示，节气寒露过后气温下降快，到了霜降就是接近冬天，温度会更往下跑，可能出现皮肤、嘴巴破、心脏、血管或痔疮等毛病，养生要从润燥、滋阴下手，多吃温热食物，不吃冰凉饮，也不要吃烧烤等重口味，要增加水分摄取。

她说，近来门诊多了许多过敏性鼻炎、气喘发做的病人，本来吃中药补养都很妥适，但因天气变化，若加上生活作息不正常、饮食没注意，就可能着凉，引发上呼吸道问题。

中医的概念中，“肺主皮毛，与大肠相表里”，秋天润肺、润燥是希望从体内补充水分到肌肤，减少皮肤粗燥、干裂等状况，也可改善排便。吴明珠说，水梨、柿子、蜂蜜、莲藕、百合、山药等都有滋阴润燥的效果，秋季可补充实用。

时令的白萝卜也很适合秋季食用，但性凉，对气管不好的人会造成负担，吴明珠建议，白萝卜入汤很好吃，可加姜、牛肉、鸡肉、山药等一同炖煮，增加滋补效果又减少凉气。

至于心血管问题，吴明珠说，可多吃红色的食物，如山楂、柿子、蕃茄或洋葱炖汤，都是不错的滋补食材。

进入深秋，早晚气温变化大。早上出门应多添衣，注意保暖，尤其应注意足部保暖，“脚暖身体就暖”，凉鞋不宜再穿，夏天流行的露肚装也应该收进衣橱里。

吴明珠也提醒，膝关节遇到寒冷刺激，可能会酸痛加剧，有关节问题者应特别注意保暖，可使用暖暖包在需加强保暖的地方使用，如大椎穴、肚脐、关节等处。◇