身体出现变化时，人非常擅长为此想出各种借口和理由。可以看得出来，他并不想正视自己，更无法接受人类的身体居然这么聪明。
他不愿承认，身体外观上的任何细微改变，都是在吸引他去注意某个此刻正在他内心上演，而他却不愿检视的感受。
但愿人类能了解到，身体之所以决定要吸引他去注意内心的某个感受，其实是他“内在的神”在使用肉身，来帮助他意识到，此时此刻，他已具备十足的能力，去面对他所害怕看到的事。我们所选择的，却反而是依然不敢面对自己的伤痛，并继续戴着为了隐藏伤痛所塑造的伪装面具，以为这样就能让伤痛消失。
请别忘了：唯有当我们害怕受苦、害怕唤醒某个伤痛时，才会戴上伪装面具来保护自己。
一旦戴上伪装面具，我们就不再是我们自己：我们所表现出的，比较是这个伪装的连带行为。
理想的情况是，能够很快发现自己所戴上的伪装面具，辨认出我们所企图掩饰的伤痛，而且在觉察辨认的当下，既不批判自己，也不责怪自己。
在你察觉到这件事的时刻，要庆幸你发现了这件事，并感谢触动了你伤痛的那个事件或那个人，因为他帮助你看到你的伤口尚未痊愈。最起码，现在你意识到这件事了。如此一来，你便接受自己是个凡人。更重要的是，你愿给自己充足的时间去疗愈。
等到你能够经常对自己说：“好吧，我之前戴上了这个伪装面具，所以才表现出这种行为。”的时候，你的疗愈便迈进了很大一步。
现在，我想要归纳一下，如何看出你或别人是否戴上了某个伪装面具以保护自己。
五种伤，让你戴上五种面具
▼ 当你的“排拒”之伤被触动时，你会戴上“逃避者”的伪装面具。
这种伪装促使你想要逃避那个让你以为会经历到排拒的情境或人，因为你怕自己慌张或感到无能为力。这种伪装也说服你要变得越隐形越好，退缩到自己内心里，尽可能少说和少做，以便不要又被那个人所排拒。这种伪装让你以为你不够重要，无权拥有你的一席之地，无权和别人一样平起平坐。
▼ 当你的“遗弃”之伤被唤醒时，你戴上的是“依赖者”的伪装面具。
它使你变得像个有需求的小孩子，哭哭啼啼寻求别人的关注，你可能频频抱怨或对事情逆来顺受，因为你以为光凭你自己应付不来。这种伪装让你想尽办法要避免别人抛下你，或想尽办法要争取更多关注。它甚至可能说服你让自己生病，或遭遇一些困境，以取得所渴求的支持或支援。
▼ 假如被唤醒的是“羞辱”的伤痛，你披上的是“自虐者”的伪装。
它让你忘记自己的需求，只想到别人的需求，并让你想要当个好人，慷慨且总是乐于助人，哪怕超出自己能力范围也在所不惜。对于一些似乎无法履行自己的责任和承诺的人，你将设法把他们的责任和承诺一肩扛，而且是在他们甚至还没开口请求你之前。你想尽办法要当个有用的人，而这依然是为了不要觉得自己很丢脸或低人一等。如此一来，你使自己无法自由，但明明自由对你而言非常重要。每当你行为举止的动机是害怕对自己感到羞愧或害怕对自己感丢脸，就表示你正戴着你“自虐者”的伪装面具。
▼ 当你正经历“背叛”的伤痛时，你所戴的是“控制者”的伪装面具。
它驱使你变得有戒心、多疑、警戒、专制且不包容，因为你有所期待。你想尽办法要让自己显得厉害，显得不轻易任人摆布或轻易上当，尤其是在你替别人做决定的时候。这种伪装使你不计代价要避免声誉扫地，就算要说谎也在所不惜。你忘记了自己的需求，使出浑身解数要让别人相信你是个可靠的人，是个值得信赖的人。这种伪装也让你展现出一种自信满满的表象，就算你其实对自己并没有信心，而且对自己决定或行动感到怀疑也一样。
▼ “不公”的伤痛被启动时，你披上的是“顽固者”的伪装。
它使你在音调和举止上，变成一个冰冷、突兀且漠然的人。一如你的态度，你的身体也变得僵硬。这种伪装也使你变得追求完美，使你在面对自己的时候，经常生气、缺乏耐心、充满批评且不耐烦。你要求很高，且罔顾自己的极限。每当你自我节制、自我压抑，且严苛对待自己时，就表示你戴上了你的“顽固者”伪装面具。
我们之所以戴上伪装面具，不只因为我们怕自己的伤痛被别人唤起，也因为我们很怕发现，我们本身也在唤起别人的伤痛。所以，我们的所作所为，目的总是希望自己被别人所爱，或是害怕失去别人对我们的爱。
我们所采取的行为态度，并不符合我们真正的自己。我们成了另一个人。由于伪装要求我们做的行为令我们感到吃力，因此我们之后对别人也有所期待。
我们内心的自在，应该要来自我们目前的状态和我们的所作所为，而非来自别人的赞美、感谢、赞同或支持。
然而，别忘了你的我执有多么喜欢千方百计阻挠你察觉到你的伤痛。
你的“我执”深信，要是人察觉到了自己的伤痛，并消除了伤痛，伤痛将不再受到保护，我执也将因此受苦。
◎以下就是各种性格被我执欺瞒的方式。
▼“逃避者”让自己相信，他能好好照顾自己和别人，以免再遭受到曾经感受到的各种排拒。
▼“依赖者”喜欢故作独立，并逢人就说他有多么喜欢独处，且不需要任何人陪伴。
▼“自虐者”说服自己相信，他为别人所做的一切令他非常非常高兴，而且他这么做也是出于他自身的需求。他很擅长说一切都好，和在心里想一切都好，也擅长替羞辱了他的情境或人找借口。
▼“控制者”深信自己从来不说谎，总是信守承诺，且不畏惧任何人。
▼“顽固者”喜欢让大家知道他有多公平、他生活有多顺遂，他喜欢相信自己有很多朋友，而且朋友都喜欢他既有的这个模样。
内在伤痛的疗愈，和外在伤口的愈合是相同道理。
你是否曾太希望脸上的痘痘消失，以至于忍不住一直去抠弄它？
结果呢？痘痘反而拖了更久才好？
我们不信任自己身体的复原能力时，就会发生这种事。如果希望某个问题（不论是什么样的问题）消失，必须先接受它，并无条件地爱它，而不是只一心想让它不见。你这些累积已久的伤痛，也需要被认可、被爱和被接纳。
容我提醒你，所谓无条件的爱，是指你就算不认同，且就算不明白某些情境的原因，也依然去接纳。@
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<摘自《五种伤，五种假面》 究竟出版社提供>
责任编辑：颜静莲
