【大澳门威尼斯人赌场官网2015年01月28日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者施芝吟台北报导）千禧之爱健康基金会调查民众的运动观念，发现自述有运动的人口高达72.1%，理由多是为了健康，但其中却有32.9%的民众BMI过重，26.3%有三高或代谢症候群。另探究国人不爱运动的原因，有64.6%因工作、家务或课业太忙。

现代人不运动逾6成以太忙为由，阳明大学陈俊忠教授鼓励全民投入动态生活方式，将运动融入生活，例如：倒垃圾、通勤走路、做家事、走楼梯等，将劳动变运动，并建议每日再加走4千步，降低三高发生率。

他说，根据美国研究，每天少坐多动、移动和走路次数较频繁者，非运动性热量消耗会比一般人多，每天可多燃烧350大卡，这表示日常生活保持多动，自然不容易变胖。

运动教练秘翔威说，把日常做家事变成运动，如擦窗户，可以深蹲活动髋关节，除促进血液循环外，还可锻炼大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里；洗碗时，双手臂平举，左右来回擦抹盘子各10下，可活络肩关节，降低五十肩的发生。

还有拖地时，向下微蹲呈弓箭步，左膝弯曲呈90°，使小腿与地面平行但不碰地，右膝尽量弯曲使大腿与地面平行，有效提升肌耐力；看电视时，坐在椅子上，双手合十，双脚膝盖弯曲，大腿和背部不接触椅子，用腹部力量支撑，停留约20秒，可锻练腹部肌肉。不妨试试，让做家事之余，还能享有意想不到的健康益处。◇

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