【大澳门威尼斯人赌场官网2015年01月27日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者林文综合报导）中国人常说“长命百岁”，而长寿和健康是分不开的。全世界最长寿之国家当属日本，最长寿的人则是琉球人。虽然不同的人种，天生的体质会造成差异，但后天的生活习惯对健康更重要。

运动

现代人忙于学业、工作、应酬，缺乏运动为身体的健康埋下隐忧。研究显示，即使只是短暂的适度运动，对健康都有帮助。每周五次、每次半小时的规律运动，比吃药更有助健康。缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的主因。忙于办公室工作时，尽量找机会离开座位，走动或者站立，平常多进行轻松的活动（如园艺、洗车、散步），都有益健康。

电脑和手机

长期使用电脑和手机让身体长时间处于电磁辐射之中。研究发现，使用电脑并开启无线网络，比未开启无线网络时辐射量多出3倍；而使用笔记本电脑时，开启无线网络比没开启时的辐射量高7～15倍。尤其是男性将笔记本电脑放在大腿上，会引起男性精子数量减少、活动能力降低、免疫功能降低，还会造成体内维生素A减少、视觉疲劳、腰颈椎病、板机指、精神性疾病等。

喝水

喝水不足会造成血液浓度增加、脉搏和呼吸加速、消化器官功能降低、便秘等。专家说要喝足够的水，而不是愈多愈好。早晨一杯温开水，有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄。每天6～8杯为宜，喝了超出身体能代谢的水，尤其是冰水，在肠胃附近便形成类似水肿的状态。有时候一般的感冒咳嗽，多喝水就会自然复原，不必急着找医师。

熬夜

现代生活的快节奏及学业、工作压力大，熬夜已成为许多人的坏习惯之一。研究发现，睡眠不足的学生不只在隔天不易理解课程内容，考试与课业表现也差。熬夜对人的健康是一种慢性伤害，会导致身体内分泌功能紊乱、抗病能力下降。男性熬夜容易秃头、变胖、脚臭，女性熬夜血液循环不良，容易月经不顺、皮肤干燥、衰老。

吸烟

世界卫生组织估计，吸烟每年使近600万人失去生命，大约每六秒钟就有一人因吸烟死亡，烟草烟雾中约有4000多种化学品，其中至少有250种已知有害物质，有50多种已知可致癌物质。人体组织、器官或系统均可受到吸烟的影响，其中最敏感的部位是呼吸系统、循环系统、神经系统。

喝酒

有些研究显示适量饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有利于患轻微高血压及血液循环不良的患者。但“英国医学会期刊”的研究报告指出：每天喝不超过两瓶的啤酒，罹病风险和滴酒不沾的人差不多，但却有中风的危险性。酒会扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张使心脑血管的供血不足，会造成心脑血管缺血的危险。因此，不喝酒才能真正远离死亡的威胁。

三餐

三餐不正常直接伤胃，加上生活紧张，晚上晚睡，早上晚起，又没吃早餐。长期累积下来容易产生消化不良、胃食道逆流、胆结石等，严重的话还可能导致胃溃疡、胃穿孔。最好改善饮食习惯，饮食定时定量、规律用三餐、细嚼慢咽、以纾解压力，并且避免刺激性的食物，例如过量的咖啡因、辣椒、浓茶、碳酸饮料、酒等。

找到生活目标

很多发达和发展中国家面临人口老化的问题，中老年人在退休、孩子成年独立后，容易失去生活重心，终日无所事事，甚至闷出病来。专家表示，由于离开原来的工作场所，接触的人、事物突然改变，又发现自己的身体状况渐渐走下坡，因此这些失去生活目标的人会出现健康问题。而有生活目标的人，为了完成这些想做的事，他们比较有活下去的动力，容易忘掉这些烦恼，自然就比较健康、长寿。

责任编辑：尤思宇