【大澳门威尼斯人赌场官网2015年01月02日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者张原彰台湾专题报导）单车运动受到不少女性喜爱，“阳光骑姬”魏华萱民国97年(2008年)离开主播台，经朋友介绍，开始骑单车，至今参加过不少单车赛事。

日前举行的中央山脉3日纵骑，完赛率约仅报名人数的1/3，魏华萱驾着铁马，花3天横跨400公里路，不畏寒暑侵袭，顺利完赛。她说，102年(2013年)没有完赛，103年(2014年)终于挑战成功。骑脚踏车除了训练体能，也是磨练心志的过程。

其实，魏华萱已年过30岁，面容与体态却看不出岁月痕迹。她说，与其花几千元买面膜保养，还不如骑脚踏车，增加血液循环，维持住好气色，而且每月花不到1千元，小资族也很适合这样的保养方式。

骑单车可以维持身材。魏华萱分享，朋友在半年之内，靠着上、下班与假日时间，在河滨骑单车，瘦了10公斤，成效惊人。她建议民众，每周骑3天脚踏车，每次骑10~30公里，配戴心律表，控制心跳在有氧区间（每分钟心跳130~140下），持之以恒，对降低三高有帮助。

魏华萱说，单车运动能训练不同肌群，例如：臀大肌、四头肌、大腿内外侧等肌肉群。她推荐民众骑脚踏车，“单车运动属于中度冲击运动，不像跑步属高度冲击。80岁的老人家也能以单车作为代步工具。”

骑单车需注意安全。魏华萱提醒，除了要戴安全帽，穿上车衣、手套，骑单车时要眼观四面、耳听八方，不能戴耳机听音乐，“这样会无法知道后方有无来车。安全是最重要的。”另外，要准备补给品，例如：小羊羹、香蕉，每15~30分钟补充水分，避免身体脱水。◇

责任编辑：李薇