【大澳门威尼斯人赌场官网2014年09月05日讯】想要保持健康，抓住青春的尾巴，要知道如何管控好自己的血糖值。想像一下，如果身体里面6亿多个细胞变得像长期浸泡在水里的手指头，又皱又软，它们还能好好的工作吗？答案是不能。

因此，慢性病中，以糖尿病造成的副作用最多，因为长时间浸泡在高浓度的葡萄糖中的细胞，已不堪使用。细胞或器官的长期“糖化现象（Glycation）”，造成身体难以恢复的伤害，如：视力模糊、蛋白尿、伤口愈合不易、长期发炎、皮肤干痒等副作用。

身体中，这些最终糖化产物（AGEs）会沉积在细胞与神经组织间，物理化学特性改变，柔软的细胞群，变成僵硬的组织块。这些沉淀结构如果堆积在脑神经交接处，或是沉淀在组织与器官间，例如肾丝球或是视网脉微血管之处，往往会造成发炎现象，又引发大量自由基攻击自己的细胞组织。

不置可否，这些不溶化的物质是无法随时间、随血液酸碱质、随着食物或药物而消失，反而慢慢的侵蚀器官功能，接着影响全身循环系统，进而造成身体知觉上与病痛发生。所以，糖尿病是对全身的健康指数中，折损最高的慢性病。我们将介绍4个优质原则，教您如何顾好血糖，永保青春抗老化！

糖尿病患就像长时间浸泡在高浓度的葡萄糖中的细胞，已不堪使用。且糖尿病的发生往往在不知不觉中转变，等到发现罹患糖尿病时，身体往往都已受到伤害了。因此，应从年轻时就应养成血糖管理及预防代谢症候群的观念及习惯。

除了均衡的饮食、正常作息、合宜的运动自是维护健康的首要工作，现代人往往因为应酬等因素，不易全面做到健康的要求。如何透过先人们的养生智慧来协助，相信对健康维护是有莫大的帮助。血糖专家会怎么做呢？提供4个优质原则，教您把血糖顾好：

原则一，想要青春永驻，要克服高糖食物。

越天然，不加工的食材是首选，含糖饮品，及乳制品也绝对要管控。

原则二，想要气色姣好，要增加废物排出速度。

废物排出，就像冲洗水沟，大量清洁的水，冲刷溶化沉积已久的堆积物，适量的抗氧化物、辅酶、微量金属、植化素，就像清洁剂般，满足废物代谢时所需要的溶剂要素。

原则三，想要身形窈窕，要增进四肢肌肉力量。
提高脂肪代谢速度，维持75%肌肉量，办法是控制口腹之欲、进食时间、以及情绪管理。

原则四，想要长命百岁，要杜绝人工添加物。

尽量少外食，少吃看不到烹煮过程的食物是第一原则。另外，看清楚食物包装外的说明，以及维持追根究柢的好奇心，变换饮食习惯及饮食场所，也是预防累积致癌物的一个方式。

近年来人类的寿命因医疗的进步，平均寿命逐年增加，但活得长寿不代表健康，现代人所追求的，是要长寿又能维持生活的品质与尊严的生命。因此，面对老化及慢性病是现代人要面对的课题。◇

责任编辑：丘叔