【大澳门威尼斯人赌场官网2014年09月26日讯】腰部减肥是很多人关心的话题。近期,两种简便易学的腰部瘦身操在日本综艺节目上进行电视对决,结果,“8字瘦身操”让女艺人两周减去15cm腰围的成绩,竟然输给了“芭蕾舞塑身操”,后者更让参赛者腰围减去20.5cm。让我们一起了解一下。
一、8字瘦身操
“8字瘦身操”发明者进藤学原是一名日本特摄演员,拥有国标舞讲师资格,后改行做健身教练。现年34岁的他以特摄片(幻想影片)《超星舰队seizaX》出道,后被舞台剧《网球王子》的制作人相中,出演黑羽春风。身高180cm的他身材颀长精实,去年开始转做健身训练导师,因这套借鉴国标舞动作的瘦身操上遍日本综艺节目。
“8字瘦身操”步骤为:双脚与肩同宽站立,腰部慢慢地由左而右画一个“8”字。一组做8次,每日共做8组(也就是用腰部画64个“8”字)。
进行实测的日本女艺人,腰围在短短两周内从94cm(约二尺八)减到79cm(近二尺四),少了15cm(近半尺),减重4.5kg,羡煞众人。
二、芭蕾舞塑身操
竹田纯推广的这套“柔瘦操”,其效果更为惊人。现年32岁的竹田纯是一位活跃于国际的芭蕾舞演员和时装模特,近年也做健身教练。在电视对决中,他从芭蕾舞操中选择了分腿下蹲还原的简单动作,形似“开瓶器”。
“芭蕾舞塑身操”步骤为:1. 两腿并拢站立,双脚向外略分开;2. 两膝盖向外徐徐弯曲下蹲,双臂同时从体侧上举过头,成锐角;3. 双臂徐徐放下,和身体夹角约30度,同时并拢膝盖,腿部还原直立,然后踮起后脚跟,停留片刻。
参赛女艺人一天只做10分钟,两周后,腰围从98cm(约二尺九)减到77.5cm(约二尺三),减去了六寸多;体重则减去4.9kg。
值得一提的是,两位选手在参赛期间都未刻意节食。哪一套操更适合您呢?不妨从节目视频中考察一下。
责任编辑:苏明真