就像我前面说的，当我们的人生失去有效的控制，我们试图挽救局势所选择的完全行为里面，四项元素都牵涉其中。我们也许表面上假装很快乐，没什么事发生，但是我们却无法假装健康；我们对生理状况没有这样的控制。当我们选择忧郁，头脑的化学机能不是我们感觉的导因。那通常事与忧郁这个完全行为，包括行动、思考、感觉三项元素相关联的头脑生理机能有关。为了这个理由，目前大家认定的“忧郁”是脑中化学机能失调所导致的我相信这种解释是错误的。

我跟你保证当陶德在冰箱上发现那张纸条，脑中的化学机能跟他的感觉、行动和他看到那张纸条前的思考一起产生变化。他可能，假如他知道选择理论也许做得到。但实际上当他发现纸条的时候，他藉由选择忧郁而能够压抑去找她回来的冲动。如果他的冲动变成一种冲突或暴力，他的情况会更糟。

他选择忧郁的理由和是上其他数百千万的人一样：生命中一项重要的关系并不如他所愿的那样运行。这些选择忧郁的人并不是有精神病；他们的头脑化学机能也没有不正常。他们只是和快乐的时候变得不一样，而这种因为选择忧郁带来的改变很正常。就像我前面说的，我们孩提时代开始就学会了忧郁而且这辈子也在需要的时候使用它。只是当这种选择带来严重及持续的痛苦时，我们才开始意识到事情大不对劲。

但很少人愿意承认是自己的人生不大对劲。而宁愿将之归咎于精神疾病或不正常的头脑化学机能。读这本书的读者当中没有一个是人生失去有效控制时没有强烈忧郁能力的人。要证实我们头脑化学机能在我们选择忧郁时是正常的变化，请看以下剧情。

跑步和流汗

在一个炎热的夏天，我正坐在门前的玄关纳凉。我的邻居，那个每天固定慢跑五公里的人跑过来我要他做在荫凉的阶梯上。不等他开口，我递给他一杯水并开始和他聊天。我决定教他一点选择理论。他知道我的职业是什么所以我倔定他会了解我的幽默。@

摘自 《是你选择了忧郁》 商周出版社 提供

责任编辑：颜静莲