【大澳门威尼斯人赌场官网2014年08月21日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者郑孝祺综合报导）大部分现代男人上有老，下有小，生活压力大，同时还要面对严峻的职场竞争和繁忙工作。只有拥有健康体魄，才能保证工作生活顺畅，为父母妻子儿女建筑安乐窝。其实想健康也不难，只要注意日常饮食，多吃有益食物，便可令身体保持健康。以下8种食物，是男人不可或缺的食品，对健康大有益处。

苹果可预防冠心病

临床统计表明，男人相对于与女人而言，出现冠心病、心梗、中风和动脉粥样硬化的风险更高，男人患冠心病概率是女人的3倍之多。

苹果是常见水果，也许是因为太普遍，很多人不知道它的功效。研究发现，每天吃1个苹果，可减少冠心病患病率50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这天只吃 400克苹果，一般5个“苹果日”后，冠心病就不会上身。

此外，苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天，分6次吃完1,500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

橘子预防胃癌

中年男人事业如日中天，工作压力自然不小。如果再有吸烟、饮酒的习惯，中年男人的胃，往往成为“多事之地”。专家表示，男性胃癌发病率是女性的1.5-2.5倍，尤以中年男性为甚。

中医认为，橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。橘子具有开胃、止渴润肺的功效。

橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C的含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。

澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险大大降低。

10颗葡萄预防心脏病

数据显示，男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，这2种病也是导致男性死亡的最主要疾病，不过要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。

美国一项研究发现，对于新陈代谢症候群患者来说，葡萄能降低血压，并改善血流、减缓发炎反应。红葡萄汁含有类黄碱素，或可产生类似阿斯匹灵的抗血凝块功能，能预防心脏病。

铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。葡萄富含铬，有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃葡萄或者吃葡萄干都是有好处的。

樱桃减轻关节疼痛症状

研究显示，吸烟会使男性患风湿性关节炎的危险增加一倍，但却不会增加女性患风湿性关节炎的危险。

樱桃含有丰富的抗氧化物及花青素，已知能够舒缓疼痛、发炎及僵硬的症状，颜色愈深的樱桃表示抗氧化物含量愈丰富。

不论生食或熟食，樱桃的抗炎物质含量皆不会改变。一项研究显示，每天摄取 1/2 磅樱桃，持续4周，关节疼痛症状即可获得大幅的改善。当然，煮过的樱桃也可获得大量抗炎物质。

南瓜子预防前列腺炎

前列腺炎是成年男性的常见病之一，严重影响患者的生活质量。

南瓜浑身是宝，不单是餐桌上的美味，还可以预防很多疾病。常常吃南瓜子可确保前“腺”健康，但是要注意，吃南瓜子防前列腺炎有讲究，需注意用量和用法。

首先，确保没有霉变的南瓜子才能达到预防前列腺炎的效果。因此选购的南瓜子要选择个大、籽粒饱满、无霉烂变质、虫蛀的南瓜子，不宜购买咸味南瓜子。其次，食用时可分为集中与分散相结合的方法嗑南瓜子，每天上、下午各食用20克左右。

菠菜促进肌肉生长

大力水手每次拯救奥利弗时都要吃几罐菠菜，就会变得力大无比，能力超强。在现实生活中，不光大力水手，男人都应该吃菠菜。

美国专家表示，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量。菠菜含有的微量元素镁，也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。

菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环，对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说，也是日常饮食的不错选择。

枸杞补肾效果好

枸杞是一种天然的健康食材，它含有很多对人体有益的营养成分，吃枸杞的好处非常多，对女人来说它可以美容养颜，对男人来说，枸杞补肾效果非常棒。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱、生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。

洋葱

洋葱含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，其中的硫氨基酸具有降低血脂和血压的功效，前列腺素A具有扩张血管、降低血黏度、预防血栓的作用。洋葱还富含微量元素硒，能降低癌症的发生率。

洋葱能够保护男人的前列腺，是当之无愧的“男人菜”。 据悉，洋葱是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。◇

责任编辑：李晓清