【大澳门威尼斯人赌场官网2014年08月20日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者舒言编译报导）智能手机上有无数的功能，但用户可能只知道寥寥几种。想减肥的朋友，你知道手机应用程序也可以帮助你减重吗？苹果App Store 和谷歌Play Store都提供大量的应用程序，有助你身材苗条。

那么，如何让手机变成燃烧脂肪的机器？以下是《美国新闻和世界报导》列举的手机上的几个功能，可以帮你减肥。

计算卡路里

减体重，先是从吃更少的热量开始。注册营养师及私人培训师白润特（Ashley Barrient）说，你可以在手机上安装一个卡路里计数的应用程序。

“我们通常建议安装MyFitnessPal （iOS， Android），别的数百其他应用程序也行，”她说，“可以使用该应用程序，找出每天需要吃的食物卡路里数量，然后跟踪摄入量和输出量。你甚至可以使用手机相机拍一张食品包装条码，应用程序会自动从你日常所需的热量中，扣除你消耗的热量。”

更好采购食品

在家吃，可以帮助你减少卡路里的摄取。买菜时，智能手机可以帮助你做出明智的决定。相关的应用程序有 Fooducate （iOS， Android）和 Shopwell（iOS， Android）。

这些应用程序提供营养信息，也给食品从 A 到 F划等级，以方便配合你的减重大计。白润特说：“你可以使用这些应用程序制定购物清单，并且事先弄明白你需要的卡路里。”

更聪明地运动

手机不仅让你更健康，还能帮助你锻练。白润特使用 miCoach app （iOS， Android）。她说：“跑步时，这个程序告诉你跑步速度和里程。”当你气馁时，程序里面还有一大堆名人和运动员的声音鼓励你。

与健身追踪器配对使用

让你的手机有个伴儿，与健身追踪器配对使用，能发挥它最大的作用。餐食替代计划公司总裁谢兹（Meg Sheetz）推荐 Fitbit 及其他健身追踪器。

谢兹说：“它们毫不费力地跟踪你的习惯，然后直接把所获信息传给你的手机”。很多这些设备可以与你的卡路里计算应用程序同步，自动扣除你运动时燃烧的卡路里数量。

与同道者联系

智能手机可以上网，谢兹说，需要利用这一功能。她说：“减重时，如果周围没人支持你、鼓励你，你随时有放弃的可能。可以选用应用程序，记录你的减重过程，然后发送到社交网，比如 Facebook，Instagram 和 Twitter，与训练师和其他同道者联系，你会获得新的提示、技巧和激励。”

让锻练有乐趣

保持健康，并不一定是件苦差事。应用程序，如Zombies, Run！（iOS， Android）可以将健身活动变成游戏。该程序用你手机的 GPS 显示有成群的可怕东西围绕你，你需要逃跑，这增加了你锻练的乐趣。

其他应用程序，如 Fitocracy （iOS， Android） 把你的锻练变成一种游戏，你完成任务后，就会晋级。

睡个好觉

手机还可以帮助你在睡觉时减重。有很多应用程序跟踪你的睡眠。白润特表示，这是减肥关键。“睡眠不足，不利于减重。”

她说：“休息不好，身体给第2天提供的能量就不足；休息不好，饮食也受影响，身体也不好好工作。你可以尝试安装一些睡眠应用程序，包括 Sleepbot （iOS， Android）和睡眠周期 （Sleep Cycle ，iOS，Android）。”

最后，没有一个程序能以一代全。所谓最好的应用程序，是指那些你用起来顺手，又能坚持用下去的应用程序。

责任编辑：林妍