大澳门威尼斯人赌场官网2014年08月19日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者沙莉编译报导）常见于儿童的注意力缺陷障碍（ADD）及注意力缺陷与过动症（ADHD），对成年人也不少见。快​​节奏的信息生活方式和感官超负荷，使许多人出现不安、失眠和注意力不能集中、多动等等症状。在印度传统医术阿育吠陀、瑜伽和天然药物可用于帮助平息这种生活紊乱的状态。

阿育吠陀医术将人体体质属性分成风（vata）、火（pitta）、土（kapha）三种，原则上每个人身上都有三种体质，只是比例上有所差异，认为ADD和ADHD是风型体质人由于体质失衡产生的神经紊乱。

vata体质包括如皮肤干燥、体重轻、手脚经常发冷、迅速、具爆发力但很快耗尽、对人或事的信念变化不定。当这些特质处于平衡状态时，vata体质人非常健康、稳定、有创造力，感到自由。

vata体质还主管心肺功能、神经系统、通讯和身体运动。感官受到过度刺激后这种体质可能变得不平衡，刺激因素有旅行、阴凉干燥的天气和电子设备如手机、电脑和平板电脑，或大量看电视，以及玩电子游戏时间过长。

如何缓解ADD/ADHD

healingthebody网站报导，虽然几乎不可能完全脱离我们现代的生活方式，我们还是可以减少日常接触刺激vata体质的活动，更多从事接地气的活动。这将有助于缓解ADD/ADHD的症状。

去到大自然中：享受户外活动是使vata体质协调的最佳途径之一，赤足走路或者裸露皮肤使效果更好。

瑜伽 ：加强平衡和自我意识的瑜伽练习能促进神经系统的健康。各种瑜伽姿势都有益处，其中有几种姿势特别有帮助。

入静 ：类似于瑜伽，每日入静帮助使混乱的大脑和透支的身体平静下来。哪怕只是5-10分钟坐在地板上静静地专注于呼吸，就能缓解ADD/ADHD症状。

饮食：一些研究发现，标准美国饮食显着加重了ADD/ADHD症状。避免人工色素、防腐剂、味精（MSG）、精制糖和碳水化合物是至关重要的。应该选取有机的全营养饮食，健康脂肪如食草奶牛黄油、特级初榨橄榄油和椰子油、水果、蔬菜和坚果，以及来自放牧动物的蛋白质和奶制品。

按摩：用精油如杏仁油或芝麻油每天按摩可以帮助镇静过度的兴奋。足​​部按摩帮助开始新的一天。阿育吠陀建议适于风型体质放松的按摩草药油有广藿香油、香根草油、罗勒油、椰子油、甜杏仁植物油、红花油、荷荷巴油、阿育吠陀Dashmula Kwath油。

此外，有规律的生活、减少家中混乱、使用粘土浴也将促进身体协调。草药也能帮助体质恢复平衡，如香蜂草（Lemon balm）、缬草（valerian）、洋甘菊（chamomile）、西番莲（passionflower）都有助于平静身心。碧萝芷 （pycnogenol）平衡与ADD / ADHD有关的应激激素，增加注意力集中、感觉处理和运动视觉的协调。

责任编辑：苏漾