对现在的你而言，还有什么事情是无法放下的？

说不定，直到现在，你心里仍无法原谅那个人在那个时候对你说的那句话；或是你周遭发生了许多无法原谅的事，使你心里充满了各种负面情绪。

焦虑、恼怒、气愤，还有恐惧、不安、失望、失意、悲伤……这些情绪束缚你的身体，让原本可以自由运作的身体变得不自由。

我们的身体在无意识的状况下做了许多工作，包括肌肉与骨骼的动作、呼吸、消化、心脏的跳动等等，但是“不愿原谅的心”却会让身体紧张、肌肉僵硬，甚至连自律神经和荷尔蒙都会受到影响。

如果我说：

“减肥无法成功，是因为你在情感上还无法原谅母亲。”
“便秘治不好，是因为你放不下十年前朋友说的那句话。”
“肌肤老是粗糙，是因为你忘不了前男友。”

是不是会让人吓一跳呢？

目前为止，我接触过的个案超过两万名以上。我的咨商方式有点不同，会从头痛、腰痛、生理痛等身体症状，找出像针一样刺进内心深处的情感纠结。我会说明这些情感如何阻碍身体的运作，并且教你改善日常生活中那些“心习惯”所导致的恶习与怪癖，让你更加神采奕奕、能量饱满地过着充满个人风格的生活。

在我长达十九年的咨商经历中，曾处理过许多有关忧郁症、茧居症等心理层面问题；也曾治疗过身处痛苦之中的癌症病患，以及现代医学认为不可能治愈的罕见疾病患者。

多年来的经验让我发现：不管身体的状态如何，这些有各种症状或疾病的人，都有一个共通的问题──“不愿原谅的心”。

相反的，我也遇过许多案例，当他们愿意原谅某人之后，疾病竟奇迹似地痊愈了；或是长年以来身体上的困扰，简直就像假的一样消失无踪。

如果能察觉自己“不愿原谅的心”，并且从内心深处允许自己放下这一切，就能以极强大的力量解放自己的身体。

不过，这里有一个很大的问题。

尽管说了这么多，但一个人的想法不是这么简单就能改变的。举例来说，就算对忧郁症患者过去的经历了解再多，或是发现“无法原谅过去”的情感，也不一定能百分之百改善现在的症状。每个人都有“不愿原谅的心”。就算察觉到这一点，“能不能与过去和解”仍然是问题所在。

改变心里的想法，比改变身体的习惯更困难。

因此，我开始教患者一个方法，就是更专注在自己的身体，试着改变身体的习惯。也就是本书的主题“和解的开关”。

“和解的开关”共有七个，这七个开关都有从身体习惯切入的练习。我依照不同患者的状态，从中选出适合他们的练习，请他们认真执行。

结果呢？

“我能宽容对待本来说什么也无法原谅的母亲了。”
“本来觉得那么讨厌的上司，现在却完全不在意了。”
“我原本以为自己绝对无法原谅那件事，现在却完全放下了。”

我开始听到许多患者给我类似这样的回馈。

他们只不过是专注于身体，不过是在日常生活中进行简单的练习。虽然只做了一点简单的改变，却让身体，甚至连心灵都放松了，并且接二连三地融化了“不愿原谅的心”。

借着我的咨商经验，本书将焦点集中在放松身体与心灵的和解，呈现给各位读者前所未有的身心放松法。请参考下一页“本书的使用方式”，希望你能尽可能自由地运用本书。

身体放松，自然就能原谅别人，也能与自己和解，这时候，你的身体将被前所未有的爽快感包围！而这种清爽的快感也一定能在你的周围散播开来，让你的家人、朋友都获得幸福。@

自凝心平

摘自《心里的苦，身体知道──疗愈身心的7个实作练习》 究竟出版社 提供