让我们用电视做为老派媒体的例子。这里有一个简单的问题：你为什么要看电视
许多人的答案都跟电视的用处及提供满足感有关。因为不管从娱乐、教育、或资讯来说，你都可以得到某些东西。在相同的逻辑之下，当你在看这本书时，你可能也希望在看完书之后有所收获。也许看电视跟习惯以及消遣时间比较相关，而不是你真的会从电视上学到什么知识。不可否认地，消遣时间也算是一种使用方式，但是它不算是个很好的方法─它算是一种我们不知道为什么做某件事的借口。

过去几十年来，研究学者一直认为人们非常清楚他们要花多少时间看电视，以及所看的电视内容，但是这个看法则是被一些证明..习惯会被意图打败..的学者所抨击。我们会企图反抗这个解释，因为这种说法会让我们失去控制自我的感受..心理学家居然告诉我..我..为什么要看电视，真是岂有此理..。但是人们对自己内在认知过程的了解相对有限，因此他们很容易就编造出各种借口来解释他们的习惯性行为。但是这并不表示电视节目没有提供娱乐、资讯与教育的功能，因为很明显地，有些电视节目就是含有这些功能。重点是，电视也跟电子邮件或推特一样，它们曾经一度提供我们一种满足感，但是后来很容易就变成一种无自觉、自动性的过程，而且我们会用早就不合时宜的理由来解释我们的持续行为。关键在于我们要注意到这些习惯，把决定权交回到我们清晰的头脑，并尝试发现何时应该戒断这个习惯。@

摘自 《其实你一直受习惯摆布》 日月文化集团 提供