三洼坑步道位于苗栗头屋的狮潭村，是苗栗县政府公告为第一条禁止游客吸烟的无烟步道， 步道沿途林相丰富，也是一条赏桐路线。
三洼坑的地名，是因为三条水圳（北坑、中坑、南坑）在此会合而得名。
三洼坑步道以五圣宫为起点， 可以环绕五圣宫后方的山棱及坑谷一圈，终点回到五圣宫。
五圣宫是狮潭村主要的庙宇，原名“警觉堂”，初创于清代同治年间，祀奉关圣帝君，后增祀孚佑帝君、文昌帝君、太上老君、 至圣先师孔子，因此称为“五圣宫”。几经迁徒，民国 83 年（1994）改建完成后，才成为今日的规模。
面对五圣宫的右侧，有一条斜坡道路，护坡墙写有“健行登山步道”大字指标，为三洼坑步道的登山口。 由此上行，约二、三分钟，抵达庙后上方处，可看见一水圳沿着山麓横流而过。 这里设有休憩的平台，旁有左右两条上山的石板步道，彼此相通，构成一圈小环状路线。
我选择由右线上山，石板阶梯，设施完善，缓缓上爬，约四、五分钟，抵达上方的木造凉亭。过凉亭， 石阶路变为平缓，沿途竹林绿树，林荫怡人。不久遇左岔路，就是刚才的左线石板步道，至此与右线交会。若由左岔路此下山， 即可接回原路，返回五圣宫，为小圈的环状路线。
续行的步道通往观景凉亭及塘仔窝，则为大圈的环状路线。 过岔路口后，质朴的竹阶土径取代了石板步道，走来更有野趣。
爬坡上行，进入竹林区，修竹优雅，夹道迎人。通过竹木，循棱而行，沿途多相思树， 逐渐有展望，几分钟后，抵达观景凉亭。
凉亭位于三洼坑步道最高点，是展望最佳处，面对后龙溪，可远眺苗栗后龙一带的田园景色。
过凉亭后，出现石阶步道，踏阶下行，约四、五分钟，抵达塘仔窝湿地教育园区。 这是一处山间谷地，园内拥有埤塘、湿地、草坪，也种植枫香、野姜花等植物， 环境清幽，满眼绿意，宛如山中桃花源，令人喜出望外，感到惊艳不已。
小径穿过园区，出口接产业道路，沿途经过几户人家，即返抵五圣宫。五圣宫前的牌楼处， 是三洼坑三条水圳的交会处，因此被称“三水门”，苗栗农田水利会对这附近的水圳进行生态整治工程， 美化水岸，设有水车，走访三洼坑步道，也可以顺道观赏附近的水圳及农田风光。
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