作者：张若伟（中医师）
小满，约在每年5月21日前后，这时早稻开始结穗，出现小粒、满满的谷实。所以古谚说：“四月中，小满者，物至于此，小得盈满。”小满也开始进入梅雨季节，大量的雨水提供万物的滋润，让农民朋友辛勤种下的五谷杂粮得到丰收。
芒种拥有特殊的节气名，约在每年的6月6日左右。在这个时节，农作上因为气温的升高和雨水的涵养，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。加上遇到端午佳节，炎热的夏季正式宣布到来。

小满到芒种的期间，由于日光时间的拉长，新陈代谢的加快，人体容易感到疲倦，平时要多多补足睡眠。所谓夏日炎炎正好眠，夏日午后若能小睡片刻，就能有利于体内元气的恢复。

加上雨水较多，身体容易充满了湿气。潮湿发霉的感觉会使皮肤病患者症状加重，像是荨麻疹、汗疹、湿疹等等。以中医的观点来说，皮肤的问题，要从体内排除湿气来手。除了正确就医外，平时可以多吃一些清热利湿的食材，例如：冬瓜、薏仁、绿豆、芹菜、荸荠、木耳、莲藕。此外，情绪的不稳定也会影响到皮肤的情形，流汗后也要多沐浴更衣，使皮肤保持洁净干爽，情绪上才不会觉得“湿湿黏黏”的不愉快。在此提供饮品－红豆茯苓莲子汤作为参考：
红豆茯苓莲子汤

莲子具有去除湿气的功效，茯苓可以利水消肿，再搭配红豆补益元气，于此节气饮用能帮助体内水分作有效的利用与分布，是一道值得推广的养生甜点。
材料：红豆、茯苓、莲子各9公克。
作法：水滚后将莲子放入，转小火焖煮直至莲子熟软，再加入红豆、茯苓、冰糖调味，放凉后即可食用。＠

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