熬夜对身体能造成许多伤害，不仅更容易疲劳，还会影响隔天的工作表现。最新研究显示，在睡眠才会出现的快速动眼期与慢波期，对于理解性记忆的形成有很大的关系，而快速动眼期与慢波期的功能，又直接受到睡眠的时间长短的影响。

埃及学者Ahmed O Tantawy的研究团队把40名青少年分成4组，分别给予不同的睡眠时间，包括睡足8小时、完全不睡觉、只睡前半夜、以及只睡后半夜四个不同睡眠时间，并在之后给予理解性记忆的测试。结果显示睡足八个小时的组别，测试分数明显高于其他三组。

这项研究也观察到，慢波期出现在睡眠前半夜，而快速动眼期则出现在睡眠后半夜。研究结果证实，慢波期与快速动眼期两者在记忆的形成占了很重要的角色，缺一不可。

考生睡得饱脑力才会好

也就是说，充足完整的睡眠，对于记忆的形成有关键性的作用；睡觉前的理解记忆，在起床后能保有的量，研究发现拥有充足睡眠的人，远比没有睡觉的人来的多。因此，对于考生准备隔天的考试，专家建议给予适当的睡眠会比爆肝一整晚来的有效。

日夜不规律女人养生禁忌

当然，睡眠的影响可不仅于此，熬夜还会改变体内贺尔蒙分泌。比如像是夜晚才会分泌的褪黑激素，它掌握着人体生理时钟的昼夜规律。当作息不正常时，褪黑激素的分泌不规律，进而就会导致体内出现异常变化。

有研究指出，夜班工作者尿液中的褪黑激素变化与正常白天时间工作者不同，并推测这可能与罹患癌症有一定的关系。而且内分泌的调节失衡，对于女性生理期影响也不小。

这些西方医学研究的结果，其实简单来说，就是印证了俗话说的“早睡早起身体好”，从今天开始做起，管理好时间，睡的规律、睡的充足，您也能为健康迈出聪明的第一步。＠◇