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彩绘生活(146)起床操与健走

作者﹕文、图/邱荣蓉
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今年过年之后,我改变自己原有的运动方式,利用下午的时间步行健走。过去有2年时间,我是特意到女子健身中心,运用健身器材作一些强化肌耐力的训练,头一年,几乎都能照表操课,达到预期的健身效果。第二年,杂事变多,除了店务、家事,还要外出给学生上课,渐渐连运动的时间都无法兼顾。尤其在心态上,我竟然不自觉显出很大的落差:从过去天天期待去健身中心,变成找借口不想去运动,这才惊觉--原来我的“运动生理时钟”,已被忙碌的生活脚步给破坏了!

运动对我来说,一向是生活的一部分,每天醒来一睁开眼,双脚还没下床,就会在床上作起自己的“起床操”--拍打脚板并摇摆双腿︰藉由脚底拍打按摩,消除身体前一天没有完全恢复的疲劳。我每回至少实施30分钟,已实行将近10年之久,这半年多还加上网路介绍的“脊椎操”,让身体自我修复、物理治疗。不记得从哪天开始的,但我确实感到自己的“独家体操”让身体免疫力增强了,已很多年不感冒,也没有腰酸背痛的困扰。

想要步行健走,无非是利用店里午后不营业的时间,让自己有户外运动的感受。过去到邮局或是银行,我都以机车代步,现在除了洽公,连来回脚程1小时左右的量贩店或店家,我也不再仰赖机车,而是换上轻便的运动鞋、戴着帽子、裹着围巾开心出门办事,让步行健走变得积极又自然;若要养成运动的决心,应先找到简单易行的方式!像我“随手捻来”的起床操和健走,大概就是这样才会与我合拍吧!@

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