今年过年之后，我改变自己原有的运动方式，利用下午的时间步行健走。过去有2年时间，我是特意到女子健身中心，运用健身器材作一些强化肌耐力的训练，头一年，几乎都能照表操课，达到预期的健身效果。第二年，杂事变多，除了店务、家事，还要外出给学生上课，渐渐连运动的时间都无法兼顾。尤其在心态上，我竟然不自觉显出很大的落差：从过去天天期待去健身中心，变成找借口不想去运动，这才惊觉－－原来我的“运动生理时钟”，已被忙碌的生活脚步给破坏了！

运动对我来说，一向是生活的一部分，每天醒来一睁开眼，双脚还没下床，就会在床上作起自己的“起床操”－－拍打脚板并摇摆双腿︰藉由脚底拍打按摩，消除身体前一天没有完全恢复的疲劳。我每回至少实施30分钟，已实行将近10年之久，这半年多还加上网路介绍的“脊椎操”，让身体自我修复、物理治疗。不记得从哪天开始的，但我确实感到自己的“独家体操”让身体免疫力增强了，已很多年不感冒，也没有腰酸背痛的困扰。

想要步行健走，无非是利用店里午后不营业的时间，让自己有户外运动的感受。过去到邮局或是银行，我都以机车代步，现在除了洽公，连来回脚程1小时左右的量贩店或店家，我也不再仰赖机车，而是换上轻便的运动鞋、戴着帽子、裹着围巾开心出门办事，让步行健走变得积极又自然；若要养成运动的决心，应先找到简单易行的方式！像我“随手捻来”的起床操和健走，大概就是这样才会与我合拍吧！@