接下来要介绍的是理想的工作环境。请在职场工作的各位参考看看。

①眩光……使用窗帘或隔板解决

来自天花板的灯光，和来自室外的日光都可能产生眩光。此时，除了改变电脑位置之外，还可以装上窗帘或设置隔板来解决。贴上防止眩光的滤光纸也会有效果。

②室温……保持在二十五度左右

电脑本身会发热，所以在密闭空间中使用电脑，室温将逐渐上升，随时注意空调温度是很重要的事。

相反的，冷暖气开得太强也会造成压力，或形成注意力涣散及眼睛疲劳的原因。

③空气……保持适当湿度，以禁烟为原则

湿度低可说是电脑的特质。反过来说，湿度太低时，配戴隐形眼镜的电脑使用者可能产生干眼症的问题，因此保持适当湿度是很重要的。

此外，香烟等烟雾弥漫的房间是造成人烦躁不安的原因，在使用电脑的房间内禁烟不仅能提高工作效率，也对眼睛有好处。

④室内照明……微暗最刚好

前面也提过，使用电脑时请将室内照明稍微调暗。几乎所有的办公室照明在观看电脑萤幕时都偏过亮。室内照明最好不要大过萤幕背景亮度的三倍。

电脑画面和周围背景之间的对比程度愈小愈好。这样对眼睛来说不仅对焦时比较轻松，也能减轻疲劳。

⑤墙壁颜色……壁纸请选择不具光泽且柔和的色系

使用具有光泽感的壁纸，会产生刺眼的反光。墙上贴的最好是平整雾面，粉彩色系的壁纸。

⑥视野……能看到窗外景色的环境为佳

电脑工作者一整天都盯着电脑画面看。因此，最好身处当眼睛离开画面时能够让眼睛休息的空间。例如观赏窗外景色转换心情，就有疗愈眼睛、消除疲劳的效果。

⑦噪音……防治造成压力的噪音

电脑本身会发出声音，键盘也会发出敲击声。尤其是坐在印表机附近的人，经常苦于机械噪音的干扰。

有时，办公室内其他工作者发出的噪音也会造成紧张压力，这些都会间接提高眼睛的疲劳度。

为了减轻压力与疲劳，为印表机加上罩盖或以隔板围起会是有效的作法。

⑧反射在画面上的东西……解决造成注意力涣散的萤幕反射

电脑画面有时就像镜子，会反映出周遭物体的光源。这种反射，往往是工作时焦虑不安的成因。

请关闭电脑电源。关闭电源时反射在萤幕显示器上的一切东西，都会造成你的注意力涣散。

请将会反射在萤幕上的一切照明光源关闭或移到其他位置。否则就必须装上滤光器材，花一点心思解决。

⑨健康……关键果然在此！

积极过着健康生活的人，即使多少需要使用电脑，也不会从中感受压力或造成身心损耗。相同的，原本视力良好，没有眼睛问题的人，不会被眼睛造成的压力困扰。

反过来说，原本就有近视等问题的人使用电脑工作时，问题自然容易恶化。

一过了四十岁，大部分人都会罹患老花眼。如果不戴上电脑专用的眼镜预防，只会让大脑愈来愈疲劳。@

摘自《中川式护眼法》 商周出版社 提供