记忆是指将发生的事转为印象，存放在大脑中，日后需要时，再从大脑取出使用。

如果想要加强记忆力，就该训练自己“记忆”与“回想”的能力。我们可以每天藉由生活中的小事训练自己。

其中一个非常有效的方法，就是“回顾你的一天”。

你可能觉得自己每天都过得都差不多，不过若试着回想，应该会发现今天一整天下来自己对某些事情留有印象。“我今天中午吃什么？”“今天跟谁碰了面？”“今天遇到的某某人好漂亮啊”等等。像这样试着钜细靡遗地回想，不仅能够训练记忆力，若是回想工作方面的事，也可以为隔天的工作做准备。

我在开完会之后，总会在当天找个空档在脑海中回想会议中发言者或出席者的模样、会议的过程等等。由于秘书会做会议记录，所以其实我事后再看会议记录也可以。不过，如果会议当天在自己的脑海中回顾一遍，就不容易忘记重要的事项。
有人会在睡觉前简短地写下日记，这也是回顾的好例子。倘若你觉得特意拿笔写在纸上很麻烦，光是在脑海中快速地回顾也就够了。

一旦养成这个习惯，将有助于将记忆确确实实地固定下来。这是因为一件事即便很重要，但我们仍难免忘记。

回顾一天的经历时，经常会出现“明明知道有非常重要的事，却怎么也想不起来”的状况。如果你怎么样都想不起来，也别因而烦闷，干脆就拿出记事本或找资料确认，让心情舒畅了再就寝。

读书、学习也是一样。先回顾今天一整天做了些什么，确认原本已遗忘的事之后再上床睡觉，这么一来，脑中就会留下“那时我还特地从床上爬起来翻笔记本”的记忆，之后就不会遗忘了。

大家试着培养回顾一天的习惯吧。@

摘自 《记忆的技术》 商周出版社 提供