【大澳门威尼斯人赌场官网2014年02月18日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者林清瑔台湾台中报导）在温暖的年假之后，接踵而来的几波寒流，让各地温泉景点涌入许多游客，在寒流中享受泡汤、SPA。但常有酷爱泡温泉的人，在泡汤后反而觉得肌肉僵硬，甚至做SPA水疗后，肩颈更加疼痛。

童综合医院中医科陆续有这样的患者求诊，趁着仍有寒流来袭，民众热衷享受泡汤之际，本月十四日举办卫教活动，告诉大家如何正确泡汤。

童综合医院中医科主任张哲铭医师表示，许多人以为泡温泉温度愈高愈赞，事实上，水温过高反而无法让肌肉放松，会有反效果，温度升高虽然能使血液流动加快，让气血循环变好，但是高温也会抑制体内维持细胞活性的酵素活动力，甚至使细胞死亡，反而使肌肉更加僵硬，有些神经损伤、感觉较差的病人更会有烫伤的危险。

他说，很多人都认为做SPA水疗、按摩或是做瑜伽也是一种放松方式，临床上却碰到不少做了这类活动以后症状加重的病人。

张医师表示，门诊中，也有患者因为肩颈酸痛去做SPA水疗，想以冲水柱来舒压，利用高压水柱从高处冲击身体，产生类似按摩效果，不但无法达到放松目的，原本较不稳定的肩部结构或过度紧绷的肌肉，一经水柱强力冲击，反而导致局部瘀血肿胀，肌肉扭曲歪斜，致使肩膀恶化得无法抬起。

张医师指出，一般我们在泡温泉、做SPA水疗、按摩时，常会自觉不够热或力道不足，就会用更强力的水柱冲淋，或是找更用力的按摩师处理，但是肌肉受到强力刺激以后，会反射性的发生收缩，使得疼痛更加严重，反会形成伤害。

张医师提醒，一年之计在于春，除了泡汤温度不要过热，SPA时避免用强力水柱错误冲淋，选择适度的运动，也是让身体更健康、更有活力的方式，但是一定要留意正确的健身方式，并且避免运动伤害。

一般来说，会造成伤害的运动是急速出力、出力不平均、中心轴不正、过度使用等状况。想要有效运动健身，切记避免运动伤害有“三宝”：

1．须先暖身：使身体升温、肌肉柔软、肌腱韧带延展性增加。
2．循序渐进：想增加强度及高度，需按部就班。
3．量力而为：若感到疼痛就该停止，以免恶化。