【大澳门威尼斯人赌场官网2014年11月04日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者白晨曦编译)皱纹是岁月的痕迹,是成熟与智慧的象征;但是多数人还是不想太早看到他们,因为对爱美的人而言,皱纹毕竟带有很大的杀伤力。
英国皮肤科学期刊一项长达8年的研究证实:动态皱纹只会在动作时出现,但随着老化弹性变差,愈来愈难恢复原状,逐渐转成静态纹。
真正的了解皱纹的成因,才能更有效的避免及改善皱纹的生成。美国健康网站提供几则简单方法来延缓衰老:
1. 多摄取鱼类蛋白质:
由于皮肤主要由蛋白质构成,因此确保均衡饮食、必需元素食物的摄取非常重要。鱼以及其他营养物质是蛋白质的良好来源,人体吸收饮食中的蛋白质元素可滋养肌肤。
2.获得良好的食用油脂:
ω-6与ω-3为健康肌肤须具备的两种必需脂肪酸,且两者皆为多元不饱和脂肪酸。ω-6脂肪酸常见于玉米、向日葵和黄豆油中;ω-3脂肪酸常见于菜籽油、麻油、亚麻及各类种子中,包括鼠尾草与芝麻的种子。根源植物的ω-3和α-亚麻酸是维持健康皮肤的重要元素,可减少罹患与湿疹相关的各式皮肤炎症。
鱼油中的EPA和DHA富含ω-3脂肪酸,可保护皮肤免于紫外线晒伤;在色彩丰富的特级初榨橄榄油中亦发现天然抗氧化剂,特别是可预防皮肤损伤。此外,油脂还可助身体吸收防止皮肤损伤的类胡萝卜素与天然抗氧化剂。胡萝卜素(常见于阔叶绿色蔬菜和胡萝卜中)和茄红素(常见于红色系的水果中如番茄和西瓜)为脂溶性维生素,烹调时最好加入油脂,以利人体吸收。
3.食用富含维生素的食物:
莫纳什大学(Monash University)针对四百名70 岁以上的成年人饮食作了一项深入探讨,总结发现研究案例的饮食中,富含抗氧化剂的类维生素A、C、E者的肤质更光滑。
含维生素A的食物:如菠菜、红薯、木瓜、鸡蛋、芒果和哈密瓜。
含维生素C的食物:如红甜椒、西兰花、桃子、木瓜和柳橙。
含维生素E的食物:如坚果和各式种子。
4.别久坐,多活动:
研究发现每周只要运动两次,每次只需30分钟,就可让皮肤看起来更年轻,并减缓肌肤老化现象。加拿大的一项研究发现,让久坐不动的老年人运动,皮肤组织显着改善。
5.注重保湿:
纽约市皮肤科临床教授、威尔康乃尔医学院(Weill Cornell Medical College)的皮肤科医生尼尔.林士德博士(Neil Sadick, MD)表示,如果皮肤总是发红、发热,会导致胶原蛋白流失,吸收率下降,引发老化现象,因此消除发热症状,保持清爽状态,可维护肌肤的柔软弹性,“当你的皮肤很干燥时,皱纹就会强化突出”。他说,干渴的皮肤看起来粗糙、无光泽,还会带出细纹和皱纹,饱足的水分会代谢出积存体内、有害皮肤的毒素。
6.避免过度清洁:
过于频繁洗脸,尤其过度使用肥皂和水,可能会将保护皮肤、避免皱纹的天然油脂与水分去除殆尽。此外,马里兰大学医学中心(he University of Maryland Medical Center)的皮肤科医师还表示,抑菌除臭的肥皂会导致皮肤过于干燥,应避免使用于面部,脸部专用洗面乳或润肤皂是较佳的选择。
7.保持视线清楚开阔:
眯着眼睛阅读印刷得极小的字体,会导致面部肌肉疲劳僵硬;另外每日情绪表达,如皱眉或上扬额头肌的惊喜面部表情,随着时间积累,最终于皮肤面下形成各式皱褶,包括眉间纹、额头皱纹和鱼尾纹。因此应保持视线清楚开阔,如果有需要,须备置阅读眼镜。另外,一副好的太阳镜可防止阳光下眯着眼睛,并保护眼周的皮肤免受阳光伤害。
责任编辑:唐依旋