【大澳门威尼斯人赌场官网2014年11月13日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者朱文综合报导）冬天来袭，家里的暖气打开，房间温暖舒适却容易空气干燥。如果你以为没流汗、口又不渴就不需喝水，那就大错特错了，身体的水分很容易挥发而处于缺水状态。当身体的水分不足时，又没能及时补充水分，人体长期严重缺水后可能引发大脑萎缩、癌症、皮肤失去弹性、头晕目眩、疲惫、心悸、肌肉痉挛等现象。
人体从表面皮肤、细胞、五脏六腑、骨头、血液里都含大量水分，身体一旦缺水，各个部位、器官都可能发生问题引发健康危机。
身体缺水较易得癌症
英国研究发现，即使是青少年，在缺水严重的状态下，也会出现脑部萎缩的像是患了阿兹海默症。身体缺水不可等闲视之。
美国的研究发现，妇女一天喝水多于5杯的人，比一天喝2杯或更少的人，患结肠癌的风险降低45％；男性一天喝水多于4杯的，比喝1杯或更少的，患癌症的风险降低32％。
英国的研究发现：饮水充分的妇女患乳腺癌的风险，降低了79％。
身体缺水会产生很多健康问题，本文列出身体发出的缺水10种警讯。当您有下列任一现象出现就表示已缺水严重，应立刻渐进喝水适时补充水分。
1.感觉口腔干燥、舌头肿胀
身体缺水的第一信号是口渴，如果长时间没补充水分引起身体脱水，轻微现象是口干舌燥，舌头肿胀。
2.尿液颜色变深
身体严重脱水，太久没排尿，尿液浓度增高，体内毒素无法排出体外，可能引发肾脏方面疾病。尿液颜色加深呈深黄色甚至琥珀色。
3.常常便秘
便秘是身体缺水后的新陈代谢变慢的信号。食物中的营养素被人体吸收后的残渣被慢慢压缩移送到大肠。体内水分不足，粪便会干硬加上肠道失去的润滑无法顺畅排出体外导致便秘。
如果大便在体内停留过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。便秘靠吃些膳食纤维的食物，没喝足够身体所需的水量，便秘还是不会改善的。
大便在肠内停留太久还会使得致癌物质与大肠接触的时间越长，导致大肠息肉或结肠憩室，严重时甚至会导致大肠癌。
4.体温太高
排汗可以带走体内产生的废物，维持免疫系统的正常，还具调节体温功能。有一案例，夏天天气很热在室外走动一段时间也没流汗，脸开始发红，觉得头晕目眩体温直逼38度发烧状态。
水在调节体温方面发挥着关键作用，一旦感觉过热，身体就会通过出汗来降低体温，而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。如果多喝水仍无法降低体温，可能需经医师检查诊断是否有其他疾病所致。
身体缺水还会出现皮肤失去弹性、头晕目眩、哭也没眼泪、疲惫、心悸、肌肉痉挛等现象。
正确喝水方法
哈佛大学的研究发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
睡前喝水，有些人半夜会起床如厕影响睡眠，或考虑老人家容易跌倒的风险，所以在睡前两小时喝水即可。早上起床后再补充水分，如此可预防因缺水导致血液变浓稠造成老人血管阻塞引发心肌梗塞。
忙碌的上班族可以在早上起床盥洗后先喝一杯约250～500毫升的温开水。上班后常因工作忙而忘了喝水的人，可在手机设定闹钟，每隔一小时提醒自己喝水。但是莫以茶、咖啡、冰水或、高量钾或柠檬酸的果汁来取代白开水，主要原因是含咖啡因的饮品，有利尿作用，喝进身体的水很快排出体外，并未起到补充水分效用。因此，不能把这些饮料算是你所喝的水总量，可能须减半计算。**
责任编辑：李晓清
