【大澳门威尼斯人赌场官网2014年10月17日讯】有人一生志愿要当医师为病人医病；有人志愿当老师教育学生；也有人想当艺术家。但是，医学临床发现从事这些工作的人容易患上抑郁症。专家建议，从事以一些压力大工作的人要学会善待自己，找到压力出口，才能健健康康的实现自己远大抱负。

虽然全职从事容易使人抑郁的工作经过几年后，人容易患上抑郁症。但是，如果能找到抒发自己压力的方法，还是可以不换工作，照自己的意愿从事心中想作的工作。

据美国健康网站（health.com）报道，美国纽约州挂牌的精神健康顾问迪波拉莱格博士（Deborah Legge）说：“任何工作都可能引起，或者加重抑郁。从事高压力工作的人，如果学会善待自己，并在需要的时候向专业人士寻求帮助，还是很有希望控制好压力的。”

以下是健康网站关于10种最易患上抑郁症的职业排名。

10种最易患上抑郁症的职业排名

1.压力排名第一的保姆与看护工：

保姆与看护工的工作压力在21种常见的工作里排名第一。将近11%的保姆有过一次严重抑郁的经历。（该比率在失业者中是13%，在普通人群中的是7%。）

塔夫斯大学的临床精神科专家和儿童心理学的作者克里斯托佛威尔德（Christopher Willard）说，保姆或护工每天的工作就是给那些没有办法表达感激的人喂食、洗澡和提供照顾，而那些被照顾的人要么病得太重、要么年纪太小，要么根本不习惯表达感谢。

2.压力排名第二的餐厅服务员：

饭馆服务员有10%的人在过去一年经历过严重抑郁。

莱格博士说：“饭馆服务员是个费力不讨好的工作。授受服务的人有时真的很粗鲁，同时这项工作又非常需要体力。人们沮丧时，很难获得工作的能量和动力，但同时又不得不拚命工作，这确实非常困难。”

3.压力排名第三的社会工作者：

社会工作者每天都要面对不可想像的危机——受虐的儿童，濒临破碎的家庭，而且通常需要24小时待命，使得这份工作的压力非常大。

威尔德说“由于社会工作者的工作对象是那些极度需要帮助的人群，所以他们在工作中不做出极大的牺牲是不可能的。我见到许多这样的例子，他们确实被消耗得非常快。”

4.压力排命第四的医护工作：

医护工作者包括医生、护士、治疗师，他们的工作不但时间超长而且总是面对生死攸关的紧急情况。常常要从死神手中把危急病人抢救回来，压力大得无以言表。

威尔德说：“他们每天都面对病痛、外伤和死亡，还要和患者的家属交涉。他们的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲惨世界。”

5.排名第五的艺术家、艺人、作家：

艺术家通常患精神失常的危险性更大，有约9%的人在过去一年内经历了重度抑郁，特别是此类工作中的男性，患重度抑郁的比率最高（全职工作的男性中有接近7%患重度抑郁）。

莱格说：“我经常见到艺人和艺术家患两极化（抑郁和躁狂）疾病。他们的精神紊乱很多未被诊断或治疗。在艺术领域工作的人，抑郁非常普遍，这与他们的生活方式有一定联系。”

6.排名第六的教师：

社会对教师的要求似乎在不断增加。很多老师课后还有大量的工作，甚至需要把工作带回家。

威尔德说：“各方面都对老师造成压力：孩子、家长、学校，各方面又有各自不同的要求。这使得老师们难以开展他们的工作，也容易使他们遗失当初从事教育事业的初衷。”

此外，排名第七的行政助理人员；排名第八的维修工人和水管工人；排名第九的理财顾问和会计；排名第十的是销售人员。

虽然有可能你的职业就属于上面10种工作之一，不过也不用太担心，本文综合整理以下资料，或许可帮助你舒缓工作压力，远离抑郁。

自我心理建设纾解工作压力：

从事压力大的工作的人，如果平时不注意自我减压，当然就更容易患上抑郁症。如果您是从事抑郁症高发的职业，您必要比平常人花更多的精力在自我心理建设上面。

如果是一位照顾小孩的保姆，要知道小孩天生调皮，还小不懂事有时不听话捣乱，作保姆的人要更富有爱心、耐心去循循善诱的教导孩子。

另外，照顾生病住院患者的看护就要激励自己付出更多的爱心，去完成这项辛苦的工作。患者生病身体不舒服心更不舒服，说话态度会不好，身为看护的专业者要有同理心理解患者痛苦的心情。

纾解工作压力的方法：

2012年由中国的一项由5609人参加的网路调查显示，长期的忙碌和压力，导致1/3的职场人出现明显的身体不健康症状，其中以26—35岁的群体最突出。

亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰表示，这样的结果，暴露了我们疏于照顾自己的内心，对心理调节不够重视。调查中，职场人用于休闲娱乐的时间只占一周总时间的12.2%，且这些休闲以“宅”为主，少有户外活动；另一方面，这也反映了现代人过于“独立”，甚至趋于冷漠，普遍不善于倾诉和表达。

有鉴于此，纾解工作压力要多与家人朋友聊天，走出户外多接触大自然。最好每周抽空安排半天时间作个森林浴、吸收芬多精可舒缓压力得到工作能量。

另外，还要睡得饱，精神好自然能预防抑郁症。长期失眠、紧张的情绪没有得到休息缓解，是导致抑郁症原因之一。

还可以透过听古典音乐陶冶性情，小提琴家马常子是马思聪的外甥女，被日本唱片制作家Isaka评为“难得见到的少数钢琴家之一…”。马常子说，古典音乐的特点是很和谐、很平稳、很有序，所表现的是充满热爱生命、热爱万物，及表现光明。而音乐和人的行为是会互相影响的，这些纯正的古典音乐对人的生命起到积极向上的作用。

要积极作好一件事都会有压力，我们只要抱着“只问耕耘不问收获”、“人生以服务为目的”的心理作事，相信会有源源不断的能量补充，压力就不再是危害人的负面情绪，而是激励向上的动力。**

责任编辑：朱晨光