【大澳门威尼斯人赌场官网2013年09月06日讯】 一些教育工作者聚集在素里，探讨如何让自己注意力集中，处于安静清醒的状态，他们发现，自控能力不好的人，对身心健康都不好。
　　
8月份，卑诗800名教育工作者集聚一堂，商讨学生如何自控方面的策略，也就是说，学生如何能够集中注意力，保持平静又清醒的状态。
　　
此商讨会由素里学校局督学麦肯（Mike McKay）与约克大学哲学与心理学教授玄科（Dr. Stuart Shanker），合作完成了一本书籍，现在，全国与卑诗的教育工作者都对此非常感兴趣，热切关注着这些自控方法的效果。
　　
目前采用耳机是一个有效的工具，可以屏蔽课堂上的杂音，不需要时又可方便取下。素里教师托恩雅.萧（Taunya Shaw）女士认为，耳机可以帮助学生，去掉外围的杂音，协助他们更加集中注意力。
　　
素里还有一位教师，在5年级班上采用了一个办法，允许学生在课堂上离开一会儿，在楼梯上爬上爬下一两次，从而精力充沛，安静下来。
　　
萧女士表示，刚开始教师也不清楚，结果发现很好，“孩子们绝对喜欢，回到班上后，他们更加集中精力。”不过，学生们不鼓励经常离开教室，去洗手间。
　　
玄科教授也看好这些策略，认为可以给大脑一个开关转换，让孩子们有一个计划，从中尝试一下其中的威力。
　　
他在约克大学York University遇到过一个男孩，希望获得帮助，因为他存在行为与学习方面的问题。玄科检查发现，男孩的心跳很快，每分钟达到120下，超过78下/分钟的正常水平，甚至男孩坐下来或休息一下，心脏都无法慢下来。
　　
由于心跳过快，造成男孩脑部缺血，男孩自己也沉溺于游戏与能量饮料，而且睡眠不好。玄科表示，此男孩未来潜伏着一些疾病，比如癌症或其他疾病。
　　
不能自律的人，还存在其他问题，比如记忆紊乱、行为危险、糖尿病、过胖、心脏病、免疫系统疾病等。
　　
玄科教授也举例说，自己在演讲那天，凌晨2点突然醒了，无法入睡。为了让自己睡眠充足，他决定打坐，让自己静下来后，他打坐45分钟后，最终入睡了，而且在早上6点起床。
　　
自控有三个步骤：首先找到令人紧张的因素，想办法降低减少它；然后，让自己进入意识清楚的身心放松状态；最后，让自己返回到一个合适的清醒状态。◇

责任编辑：何坚