处暑，约在每年的8月23日前后，处暑的“处”是“终止”的意思。由于太阳到达黄经150°，热能威力逐渐减弱，地表温度将持续下降。所以处暑表示“夏天的暑热将正式结束”。虽然处暑过后天气即将转凉，但因这时中午炎热，早晚阴凉，昼夜温差大的气候更要让人小心。

白露，约在每年9月8日之间。太阳位于黄经165°。因为夜晚水汽凝结在清晨时会形成许多露珠，加上传统五行中，秋令属金，其色属白，所以将这个时节命名为“白露”。进入“白露”后，晚上就会感到一丝丝透骨的凉意。俗语说：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思就是说，处暑仍然炎热，每天会流汗还须用一盆水洗澡，但过了十八天，到了白露后，就不要再赤身裸体，以免着凉。

处暑时，气会走到“四满穴”，白露时气会走到“水道穴”，这两穴分别属于中医的“肾经”和“胃经”。所以这段期间容易有腹腔和骨盆腔不舒服的症状。加上季节转换快速，衣物穿着不蔽体，又习惯吹凉饮冰下，就会有肠胃受寒、腹泻、肠痛、下肢抽筋、水肿、泌尿道感染的情形。

白露不受凉保暖按摩法
改善方法除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外，还可以“按摩肚脐”作为日常保健。古人说：“脐为五脏六腑之本，元气归脏之根”，按摩方法是先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐周遭，按“顺时针方向”绕圈揉按15下。

照顾好脾胃山药茯苓饮
食疗部分，此时建议一道处暑健康养生饮──山药茯苓饮。
药材：山药12克、茯苓9克。
做法：将所有药材放入保温杯中，冲入1000c.c. 热水，焖 5分钟后待凉一点即可饮用。三餐饭后各冲泡一杯。
功效：和胃暖中，健脾利湿。@◇

文｜张若伟（中医师）