作者：筑山节 译者：李伊芳

“想要认知”是不够的，必须“确实认知”

在此建议容易健忘的人：为避免发生“认知忽略”，大脑必须有“输出”的动作，最简单的方式就是书写或说话。

单用眼睛看、用耳朵听，只能说是“想要认知”；然而真正要写成文字、说出口时，就必须“确实认知”才行。同样的道理也适用于学习，只有念过、听过是“想要记下”而已，一定要养成习惯，手写或口述“输出”自己认为真正重要、非记不可的情报。

“手写和口述”效果惊人，可强化记忆力

“输出”的动作还具有两项附加效果：

1输出等同“再次输入”，可再次强化脑中记忆。
2提高对重要资讯情报的“注意力”。

动手写笔记，会让内容经“眼睛”再次输入；出声朗读时，会经由“耳朵”再次输入。如此一来一往，再加上首次输入，使输入次数达3次之多。虽然输入的动作很单纯，但输出的动作却有“输出+再输入”的双重效果。反复输入、输出，配合使用大脑的视觉、听觉与运动功能，无形中也强化了脑中记忆。

举例来说，如果在街上散步，突然被问到“有什么特别显眼的建筑物”时，能确实回答的人少之又少。不过，如果“散步前”就知道这个问题，散步时势必会特别注意周遭建筑物，减少“认知忽略”。学习也是如此，先想着之后要整理“重点笔记”，听教授讲课、读教科书、抄笔记时都会格外专心，集中注意力记下重点。

重点2
情报无法“引起共鸣”，只会一知半解

将教科书或老师讲课内容一字不漏抄写下来，仅是做到“基本认知”；但是想以自己的想法进行归纳时，就要自己尝试说明与解释。

例如医学教科书往往一句话就含有数个专有名词，教授在课堂上能讲解的相当有限。学生得查询专有名词后，才能对内容有进一步了解。否则光想着“这部分在讲些什么？”内心不会产生任何感想或共鸣。如果一味死背、顺利通过考试，日后对行医也没有实际帮助。因为没有引起任何共鸣的情报、不经思考的资讯，很容易随时间而淡忘，无法成为长期记忆。如果只是机械式地写下自己无法理解的笔记，不但劳心劳力，也没有任何增强记忆的效果。

从现有认知联想，有利下次唤醒印象

站在神经学角度看“解释”这件事，以脑海中勾勒的影像来说，当大脑试图获得新的情报资讯时，就预计要把新资讯纳入已建立的“知识体系”中了。

例如第一次看到“homeostasis”这个单字，并尝试记下时，字典里的解释为“不论环境变化，生物体运作仍保持一定规律”。

即使第一次看到这个单字，但每个人都能将它理解为：“不分寒暑，人的体温保持在一定范围内，心脏也持续跳动。尽管跳动频率可能暂时提高或下降，但仍会迅速回复正常范围，如果不能顺利恢复，则代表健康出现问题，血压与脉搏也是相同情况。”

大脑在这个基本认知上，记住了“homeostasis”，可以轻松理解并记忆。下次看到此单字便能迅速唤起印象。

─ ─摘自:《医学院高材生才知道的惊人“记忆术”》采实文化提供@