只要移动就能瘦

爱逛街的人有福啰！以前逛街是为了买东西、杀时间，现在逛街多了一个新理由――减肥。

逛街，说穿了就是走路，人人都会，只是走得好不好，大有差别。姿势正确、好看，很容易受到注目，还能维持完美体态；如果驼背、双脚拖地，不仅不好看，还会全身酸痛、危害健康。这印证了一件事：越简单的事情，越不能轻忽呀！

走路也是运动

什么？走路也是运动吗？当然啰！

走路，在台湾越来越盛行，有调查显示，每天走一万步的人，患心脑血管病的概率会下降60%。以前人家常说：“有氧运动要做20 分钟以上，才能燃烧脂肪。”

不过，现在研究发现，即使运动时间很短，持续累积下来，燃烧脂肪的效果也不差。原来健身就是这么简单！那还犹豫什么呢？走吧！

但是，要如何多增加走路的机会呢？有几个小撇步大家可以参考：

通勤时提前一站下车

上下班如果时间允许的话，可以提前一站下车，再走个15 － 20 分钟到公司或回家。这样短短散步一下，上班时精神会更好，下班后也能纾解压力。

中午到远一点的餐厅吃饭

饭前饭后散步，可以提高代谢，消耗热量，也能让精神放松，抒发压力。

有心要减肥的朋友，走路是个容易持之以恒的运动，每天多走一点点，就能健康瘦啰！

营 养 师 小 叮 咛

晚餐淀粉类少吃

上班族外食的频率是很高的，这对想减肥的人来说可是大魔王之一啊！需要做好长期抗战的准备。

晚餐尽量不吃淀粉类，以蔬菜水果及少量蛋白质代替，以免摄取过多热量，容易转成脂肪囤积在体内。

人体的消化系统，是根据质量不灭定律，吃多少重多少，所以呀，即使只是偶尔享受大餐，也要注意运动，体重才回得来啊，享受大量蔬菜水果，还有助于减重的心情愉快喔！

营 养 师 小 叮 咛

居家瘦身小撇步

在家做菜的时候，有几个小方法可以令自己身材更瘦喔！

1.煮汤的时候，前一天先把汤放冰箱，第二天去掉结冻油脂再热来喝，这样油脂摄取的概率就更低了喔！

2.有研究发现，在蓝色空间中吃饭的人，比平时少吃33％。把厨房的灯光换成蓝色的，可以抑制食欲，浪漫的蓝色也能让心情舒畅呢！@(本文结束)

摘编自 《上班7天瘦：囤女变身催泪日记》博思智库股份有限公司 提供