【大澳门威尼斯人赌场官网2013年08月22日讯】 (据台视新闻报导)天气太热容易睡不好，连带影响白天的精神。日本最近连日酷暑，中元假期后，因为睡眠障碍求诊的病患，是往年的两倍。

炎炎夏日，要如何一夜好眠，让专家来解答。天气太热，晚上翻来覆去，早上又精神不济。最近日本连日酷暑，许多人因为睡眠障碍求助医师。

想睡得好，白天就别躲着太阳，增长日晒时间，自然能调整好生理时钟。而夜晚入睡的头三个小时最重要，只要这三小时能熟睡，就能确保睡眠品质。

专家说，天气热也别一味降温，睡前身体切记要保持温暖，像是洗澡后可以在脚部热敷穿袜套。

因为当外部体温升高时，体内器官的温度反而会下降，这时候比较容易睡好。

专家也提醒，使用保冷包降温时，一定要放在头的上方。如果放在后脑杓，会增加大脑活动，整晚胡思乱想，更难入睡。

牢记这些简单方法，炎炎夏日，也能有一夜好眠。