作者：筑山节 译者：李伊芳

大脑清醒时思绪敏捷，工作时处于兴致高昂的绝佳状态；学习时，解题速度会比平常快上许多，即使碰上高难度的题目，也可以马上找到方向；写文章时则能文思泉涌，条理清晰。因此，每当提到学习方法时，如何刻意让大脑保持“清醒”，并在每一次学习时间善加利用，绝对是要优先强调的重点。一般在三种情形下，我们会觉得自己的大脑思绪清晰：

关键1运动之后，大脑会变“聪明”

大脑什么时候最清醒呢？答案是“在身体充分活动之后”。大家不妨回想平常散步、慢跑之后（或进行当中），头脑是不是格外清楚，创意和灵感接二连三地涌现？与好友谈笑风生后，也会感觉大脑变灵活了。
造成此类现象的原因，其实是血液充分循环至整个大脑的缘故。大脑支配肢体运动的区块，分布在大脑表面的中央位置，如果想使运动机能活跃，必须将血液输送至该处，如此便能理解让血液循环至大脑的重要性了。

◎身体越活动，大脑效率越高

人类的大脑机能运作与身体活动程度息息相关。人体活动时，大脑的活性也会随之升高。大脑是生命体的一部分，身体越活动，大脑效能就会越高。

然而读书时坐在椅子上，几乎处于静止不动的状态，念书的时间越长，身体静止的时间越长；而身体静止越久，会让大脑运作效能更趋低落，我们常不知不觉落入这种恶性循环。因此，把学习与运动视为一套相辅相成的方法，才是恰当的做法，这也是学习效果突出的人，自然而然养成的习惯。

关键2整理桌面、丢垃圾，能刺激大脑产生“兴奋感”

除了运动之外，“工作后”也会觉得大脑特别清醒。例如“整理桌面后”比“整理桌面前”更容易进入学习状况；同理，完成多道简单的计算题后，容易感觉思路更加清晰。这种现象被称为“劳动兴奋”，由德国精神科医师克雷普林所提出，因此也被称为“克雷普林的劳动兴奋”。

◎善加利用克雷普林的“劳动兴奋”

分析大脑结构，位处大脑边缘的“伏隔核”与“劳动兴奋”密切相关。即使只是动动手的简单工作，都能刺激大脑伏隔核，使人处于轻微兴奋的状态。

想引发劳动兴奋，必须先对工作抱持“简单、轻松”的想法。可能有人会因此产生疑问：“简单的工作就能引起劳动兴奋，那么困难的工作，成效岂不是更好？”但事实并非如此。

伏隔核属于大脑“酬偿系统”中的一环。“酬偿系统”简单来说就是人受到赞美时，会激起“好，我要更努力！”的心态，是影响本能行动的中枢。对大脑来说，“赞美”就是成功体验，会让自己感到“舒服畅快”。

─ ─摘自:《医学院高材生才知道的惊人“记忆术”》采实文化提供@