【大澳门威尼斯人赌场官网2013年07月18日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者王明编译报导）炎炎夏日里，家中的窗型风扇有时通风效果差，会让人产生散热不良的中暑症状，如头痛、头晕及恶心等。这时若能钻进装有空调的环境，确实可让人瞬间清凉消暑。可惜，冷气空调耗电量大、电费昂贵，而且也由于空气一直在室内循环，冷气房待久了反会让人昏昏欲睡。

为此，本文特别汇集了《预防》杂志、宣教新闻网（Mission Network News）及维基百科的相关报导，提供读者7项无须开启空调，却能让室内有效降温的自然方法。

1、改装成低热灯泡

美国国家环境保护局能源之星计划品牌经理瓦尔格斯（Maria Tikoff Vargas）说，白炽灯泡等同是“小加热器”，90％的能量会转成热能。由于多数家庭有30至35座灯具，室内冷却系统须耗费大量能源抵消其所散发的热量，因此，替换成符合能源之星标准的小型萤光灯，可减少75％的热量。

2、智慧使用家电

读者可先了解家中会产生热量的家电，如洗碗机、电视、电脑和其他电器，尽可能限制使用。同时，不使用时关掉灯、及一些外接式的电源转换器，或让电脑直接进入休眠模式。而且利用早晚凉爽时洗净及烘干衣服，而古老的晒衣绳晾衣服也绝对不会产生热气。另外，检查冰箱的温度设定，冰箱最佳运作温度设定在摄氏约3度至4.5度（华氏37至40度）之间。冷冻室则是控制在摄氏零下15度(华氏5度)左右。

3、安装吊扇

风扇的作用是将热气吹离人体，并在出汗时提供蒸发冷却的效果。最好选用针脚式节能灯（pin-type CFLs）和吊扇的组合装置，另在室内放置几台便于移动的风扇。而且，自己也可以动手做空调设备：将风扇吹向由4杯充满冰块和水所形成的方格，这些杯子所附带的冷空气就会向屋外排放。每天晚上，重新将水放在冷冻库冻结成冰块，以备明天重新利用。

4、遮蔽窗户

屋内约有40％热气是透过窗户传入，尤其是面对东方和西方的窗户。为了阻止热气传入屋内，当早晨太阳直接晒入房屋前，关上窗帘、卷帘和百叶窗。同时，确认这些遮蔽物的大小与窗户的尺寸紧密配合，并选择浅色且会反光的颜色。虽然可以选用能源之星低辐射镀膜(low-E coating)玻璃，但是更简易的方法是买明亮、且具热控制效果的窗户。

此外，夜晚敞开部分窗户，利于凉爽空气在室内流通。而且傍晚打开所有壁橱和橱柜的门，对降低室内温度颇有助益，假使这些室内的设施仍维持关闭状态，白天所储存的热气使得夜晚的温度不易显着下降。

5、多喝水

试着每小时喝8盎司（约236毫升）的水，加些薄荷叶、柳橙汁、柠檬，入口会更清爽。

摄取充足水分能有效将血液送至体表，排汗容易。假使上厕所次数变少，尿量比平常少，代表身体缺乏水分，这时就要多喝水了。此外，以便宜的喷雾瓶装些水，喷在裸露的皮肤上，也能达到瞬间降温的冷却效果。或者，手腕各冲冷水10秒钟，大约一个小时内可降低体温。

6、洗冷水澡

美国急诊医师学院（American College of Emergency Physicians）副院长考林（Kathleen Cowling）说，将冷水与皮肤接触，水分蒸发会冷却体表温度，这和出汗的效果类似。试着洗冷水澡，无须完全擦干身上水珠，然后以风扇吹干。此外，利用喷雾瓶或湿布冷却脖子，也可达到蒸发水分的冷却效果。

7、睡眠降温技巧

国家睡眠基金会表示，很多人都曾经历室温高过摄氏24度（华氏75度），昏昏欲睡的困扰。下列这些作法可以降低温度并有助入眠。

采用棉质床单、被单和穿着宽松睡衣。棉花是透气性高的纤维，能让空气流通，所以能引导身体热量传至体表并蒸发汗液。或者使用丝绸枕套和缎质床单，这些材质质感光滑，可降低睡眠时的体温。另外，房间内放置风扇，设定较低转速，让微风轻轻吹拂房间，即有出乎意料之外的凉爽效果。如果不喜欢睡眠时风直接吹皮肤的感觉，也可将风扇放置窗户旁，让新鲜空气流通。起床后，将床单和被单悬挂在房子最阴凉的地方，并让其两面都能曝露于空气中，冷却后再铺设于床上。

（责任编辑：张东光）