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压力大
【大澳门威尼斯人赌场官网6月4日报导】(中央社记者陈清芳台北3日电)最新一期“全球中央”杂志报导,检视自己是否挺得住压力,最简单就是问自己最近睡得好吗?是否注意力不集中?
“最近睡得好吗?”这句话,台北荣民总医院心身医学科主任周元华挂在嘴上,不仅是类似“吃饭了吗?”的问候语,更是观察对方能否负荷压力的指标。
压力大受不了,睡不好是最明显的症状;老是睡不好,也会让人压力大,两者的治疗方式不一样,绝对不是来颗助眠药那么简单。
琳琅满目的养生保健书刊,经常教人减压,周元华却认为,压力也是驱力,“与其减压,不如调适压力”。
他说,调适压力的前提,是先要了解自己对压力的承受能力,思考是要改变想法,还是要改变生活型态。
周元华说,检视自己是否挺得住压力,最简单的方式,就是问问自己最近睡得好吗?是否注意力不集中。
周元华说,如果工作12小时和10小时赚得钱差不多,不如拿1、2个小时去运动,规律运动产生神经滋养因子,压力和焦虑或可不药而解,时间到了就想睡觉,觉睡得好,生活作息有节律,抗压能力自然能提高。
民众对于精神科用药,例如助眠剂,常有迷思,例如:会用上瘾、会愈用愈没效等。周元华以自身治疗高血压的经验劝解病人,精神疾病就像高血压、糖尿病,是功能出了问题,不是有致病的病毒细菌,怎么没有人说降血压、血糖的药会让人上瘾?看待精神科用药,有需要就用,不要有额外的心理压力。
他表示,睡不好觉的人,大脑没做好工作,就会白天注意力不集中。不少精神病友复发前,先是睡不好,一直睡不好更折磨人,与其如此,经医师处方适当用药助眠,尽快找回生活节律,可避免病情恶化。更多精彩内容请见“全球中央”6月号。