【大澳门威尼斯人赌场官网2013年05月09日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者李郁玫报导)如何让禽流感威胁降到最低﹖专家表示,提升免疫力是抵抗禽流感的最佳方法!民众可藉由整体性健康检查,了解自身目前状况,再针对身体健康缺乏部分加强补充,让体内达到最佳防护网。
哈佛健诊台北院区院长纳祖德说,由多年临床经验发现,许多疾病发生前出现的身体警讯,如疲劳、睡眠不佳、常感冒,皆是因为免疫力低落,体内细胞的完整度已受到破坏,遭到病毒的感染概率就会提升,这时应藉由健康检查了解自身目前健康状况,提前做好免疫力提升的防护措施。
纳祖德说,提升免疫力没有捷径,唯有了解身体健康缺乏部分,再经由专业医师或健康管理师提供健管处方,配合规律运动、均衡饮食及正常作息,以改善健康状态,才能让身体拥有最佳抵抗力。
1. 规律运动:建议采用531方式,每星期至少运动5天以上,每次至少运动30分钟,以及每次运动过后心跳应达每分钟100次以上,使体内基础代谢提升,增加心肺功能及肌耐力,维持最佳身体状况。
2. 均衡饮食:营养不良及营养不均时,整个免疫系统会衰弱,抗体减少,增加病原体入侵成功的概率。均衡饮食是提升免疫力最佳方式,尽可能多吃蛋白质、全谷类、蔬果、天然食物,以及补充抗氧化维生素A、B、C、E,让肠道、肺、消化道黏膜与抗体呈现最佳状态。
3. 正常作息:每日睡眠时间需7~8小时,晚间11点为最佳休息时间,当褪黑激素开始分泌,身体若能得到充分休息,体内内分泌也可达到平衡点,让身体呈现最佳健康状态。
纳祖德呼吁,近期民众务必加强落实“四不四要”措施。“四不”包括:不接触活禽类;不食用病(死)禽、畜肉;不购买无检疫证明的鲜、活、冻禽畜及产品;不出入高感染场所。“四要”则为:要熟食;要分食,在食品加工或食用过程中,必需分开生食与熟食;要卫生,增加洗手次数,并使用肥皂确实清洗;要透过运动、规律作息,加强抵抗力及免疫力,降低病毒侵袭机会。
纳祖德提醒,防疫期间若有健康检查需求之民众,除了考量安全卫生之虞,还应选择独立品质认证之健康检查中心,以避免病毒传染与降低病毒感染之机会。◇