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研究:缓解肌肉酸痛 运动和按摩同样有效

【大澳门威尼斯人赌场官网2013年05月03日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者吴翰林编译报导)丹麦一项新的研究发现,对于缓解肌肉酸痛而言,运动和按摩具有相同的效果。研究人员建议,人们在身体酸痛可透过运动缓解,无须另寻治疗师做按摩。

据路透社报导,哥本哈根的国家研究中心(National Research Center)教授、这项研究的作者安德森(Lars Andersen)表示:“一般大众都认为按摩的效果较好,但按摩的效果并没有比较好。运动和按摩有同样的好处。”

为了比较轻度运动与按摩的效果,安德森与他的同事们邀请20名女性使用阻力机械做肩部运动,以便运动到包含脖子和肩膀之间的斜方肌。

两天后,这些女性出现斜方肌疼痛的现象。平均而言,她们评价自己的疼痛指数为5分(总共10分),在做这项运动之前,最高的疼痛指数仅为0.8分。

之后,她们一边的肩膀接受10分钟的按摩,另一边的肩膀做10分钟的运动。有些人先按摩,其他的则先运动。

此时的运动包含耸肩的动作,她们脚踩弹性管,双手紧握弹性管并给予其阻力。

结果发现,相对于肩膀没有做任何处置,按摩和运动皆有助于减少肌肉的酸痛。其效果在每次治疗后的10分钟达到顶峰。

这些女性表示,她们在做完运动后痛苦减少0.8分,按摩完后痛苦减少0.7分,有温和的改善。

未参与这项研究的太平洋大学(Pacific University)物理治疗学系教授布鲁米特(Jason Brumitt)说,这项研究显示,在活动的前期做按摩或运动,尽管效果可能很短暂,但或许还是会有一定的好处。

目前尚不清楚按摩和运动如何缓解酸痛,但布鲁米特说,按摩和运动有助于清除组织损伤衍生的代谢副产品。

安德森建议人们透过轻度运动,以减轻他们的痛苦。虽然效果是和缓且短暂的,但安德森表示,运动的好处是它并不需要出门找合格的治疗师。

(责任编辑:陈俊村)