要运动!加国学童步行上学较上代减半

平日多步行或骑车 增加孩子活动量最简单节省办法

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【大澳门威尼斯人赌场官网2013年05月23日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者李平多伦多编译报导)5月21日,加拿大活力健康儿童(AHKC)公布的最新年度学童体力活动报告显示,本国步行或骑车上学的青少年越来越少,只有28%的学生每天步行骑车上学,和父母一代相比,数量减半。

报告称,在青少年上下学活力交通模式方面,只得D评级,在整体体力活动量方面,只得D-评级。在整体活动量方面,3~4岁孩子中,84%达到每天至少180分钟的中高低度活动量,但5~11岁孩子和12~17岁孩子中,仅7%和4%达到每天60分钟的推荐活动量。

2代人之间 步行活动量减半

数据显示,步行或骑车上下学的青少年活动量,比乘车上下学孩子的活动量,每天累积多出45分钟的中强度体力活动量,但最新调查却显示,如今为人父母者,当年在青少年时期,58%都是步行上下学,但他们的孩子中,仅28%每天步行上下学。

数据显示,2000~2010年期间,5~17岁青少年人群中,乘车上下学的比例从51%上升至62%;报告还显示,许多不同年龄群数据来源显示,本国仅25~35%的青少年步行或骑车上下学;15~17岁青少年中,每天步行时间从1992年的17分钟减少至11分钟。

据cp24新闻报导,AHKC首席科学官川布雷(Mark Tremblay)表示,步行或骑车等上下学,像玩耍、体育活动和上体育课一样,可有效增加体力活动量,有些情况下,学校离家远,孩子无法步行或骑车上下学很正常,但研究显示,许多孩子学校步行或骑车就可抵达,却偏偏还是要坐车上下学。

他说,有些情况下,学校离家太远,孩子无法步行或骑车上下学,但像前往几里外的同学朋友家,或到球场玩球等情况下,是否可以步行或骑车前往?也就是说,孩子平日交通活动量,不仅仅是指上下学,是指日常生活中涉及交通的任何事情。

报告表示,如果平日距离在1公里以内的任何活动,孩子都步行的话,每天平均可增加2,238步的活动量,相当于步行15~20分钟的活动量。

川布雷说,在当今以车代步的社会,平日外出都是坐车已成常态,外出时就是跳进车里,甚至想都不想,可不可以走着去?人们对步行距离的认识,随着时间推移在退化,甚至根本想不起还可以步行去,实际上,1~3公里路程,完全可以步行,还很享受,但人们想都不住这方面想,同时也想不到让孩子多步行锻练锻练。

让孩子多活动 父母要作榜样

ParticipAction总裁兼执行长莫鲁梅兹(Kelly Murumets)女士表示,时间、金钱和安全,通常是孩子无法多进行体力活动的3大主要原因,实际上,平日多步行或骑车,对父母帮助孩子增加活动量,是一种最简单和最节省的办法,无需另花钱参加什么有组织的体育活动。

她说,父母们可指定一名成人或家长团体带领,每天带着孩子们步行或骑车上下学,既让孩子们有了一定活动量,又让孩子们有充分社交时间,同时又保证了安全,最重要的是,父母还给孩子作出一极好榜样,因为父母越活跃,孩子就越活跃。

快速步行、滑冰和骑车都是中度活动量,跑步、棒球和足球属强度活动量,莫鲁梅兹表示,饭后随便踢踢球或散散步,父母也要让孩子多活动,自己做出榜样,只花20~30分钟时间,即简单又方便。

(责任编辑:林妍)

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