【大澳门威尼斯人赌场官网2013年04月09日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者杨思嘉综合报导）如果您已年过50，是否想重新找回21岁时的感觉？《创造最好的生活》（Creating Your Best Life）一书的作者卡罗琳•米勒（Caroline Adams Miller）说，“这是完全可能的，重新找回您年轻时候的热情和乐观。其实，重新找回这些气质，可以使您拥有更健康和幸福的生活。”

这里介绍一些简单的措施，使您变得更年轻。

充足的睡眠

充足的睡眠是使人感觉更年轻的最简单的方法。亨利•娄基（Henry Lodge）医生是《妇女明年更年轻》（Next Year Younger for Women）一书的作者之一，他说，“人的身体只有在睡觉的时候才能够真正恢复。睡眠有助于使人们的身体和大脑重新充满活力。”

每天早早上床睡觉，睡足8个小时，坚持6周很重要。不要再看每天很晚才演完的电视剧，把碗碟留在水槽里，早点睡觉。形成一个持久的健康的睡眠习惯，六个星期后，您会感觉到不同，您会更富活力和能量，黑眼圈会消失。

恢复生机的食品

娄基（Henry Lodge）医生说，“每一餐都需要吃水果或蔬菜，还有一大杯水。水果和蔬菜中的维生素和抗氧化物，会使您感到神清气爽，充满活力。”

他说，没有必要总是不吃甜点，所选择的食物中，只要90％是健康的，就让自己享受剩下的10％好了。当您吃一个蛋卷冰淇淋时，真正地享受它，就像您小时候一样。

力量锻练

训练师兼《年轻20岁》的作家鲍勃•格林（Bob Greene）说，一种适当的力量训练可以帮助您感觉年轻10，20，甚至30岁。

他说，“正确的举重训练，使肌肉纤维出现微小撕伤，这会导致身体产生更厚，更强壮的肌肉纤维。这种方式会加强肌肉的力量，让人不容易受伤，并增强耐力。

格林建议，专注于下半身和身体中部训练，例如使用一套哑铃做深蹲，弓步和小腿提高训练，重复10次，每周2到3次。

仪表修养

可别小看自己外表的力量，包括染发，使用保养面霜等等。

维安•迪勒（Vivian Diller）博士是《保养面部》（Face It）的作者，她说，使自己看上去年轻10岁或者无论多大年龄都使自己的仪表最好，和那些不太注重仪表保养的人是有很大差别的。延长皮肤，头发的寿命和身体的活力会令您感到更加自信和年轻。因此经常造访沙龙，享受其中，不必觉得内疚。

寻找新鲜事物

除了上述几点外，米勒说，“大脑渴望新奇，要感觉年轻，得有新鲜事物刺激它。”只需稍有不同寻常的变化，如早晨去一家不同的咖啡厅，或尝试新的行驶路线等等。

回到年轻时光

您在大学里是否曾经热爱摇滚音乐？那么就听听您曾经喜欢的那些音乐吧。您可能认为这样的音乐让您感觉太老，但研究表明，它与您想像的效果恰好相反。

哈佛大学的一项研究表明，如果人们被安置在与他们年轻时类似的环境中，如过去的电影，音乐和纪念品，可以显着改善他们的记忆，视觉，幸福水平和整体健康。

保持乐观积极的态度

对于有些成年人，一些事情自然地发生了，例如自然灾害，离婚，失业等，您可能觉得自己的世界有点阴沉。《快乐的你》（A Happy You）一书的作者伊丽莎白•隆巴多（Elizabeth Lombardo）博士说，感觉年轻的最后一步就是要拒绝内心的消沉，用积极的态度去应对任何事情。培养乐观和正面的态度会为您提供更积极的能量，激励您做年轻人的事情。

(责任编辑：李茹岚)