【大澳门威尼斯人赌场官网2013年04月23日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者林节编译）养儿育女真不容易，尤其是小家庭的母亲，要想悠闲的坐下来好好的享受一下，更是难得。因此，身为母亲需要有效地管理自己的时间，适时减轻压力，避免让家事影响身心的健康。专家提供以下7个小方法：

建立良好的日常习惯
规律的生活习惯，具体如吃饭时间、睡眠时间，以及起床时间如能固定的话，也会让小朋友更有安全感。即使工作忙碌、工时太晚，因而无法陪伴孩子，但更别因为愧疚感，而把陪伴孩子的时间，随着延到深夜，孩子的睡眠同样必须充足，而父母亲可协助教导孩子如何完成事件与缩短所需时间。

懂的管理情绪
即使不能全天陪伴在小孩身边，但也不用因此而有罪恶感。充份的休息，才有更好的体力与活力，好好抚育孩子，所以适时的充电一番是必要的，同时给孩子们树立一个好榜样。

亲子间互助合作的关系
和家中的小朋友达成共识，家是一个整体，团体力量大，所以彼此的互助颇为重要。倘若哪天来不及准时下班到家，亦可先请托孩子帮忙先准备饭菜，或是协助清洁事务；至于孩童房间的整齐收纳，可善用收纳工具，将物品摆放整齐，并可用标签加以标记，看起来更加井然有序。

休闲时间的安排
排除其他的琐事干扰，共同排出固定的家人共聚时间，可一周一次，共用天伦之乐，例如暂时把电视或手机关掉，将杂事暂时搁在一旁，无论是一起散步，或是玩简单的丢接球游戏，一样有助于联系全家人的感情。

妈妈族同样可在孩子在旁边玩耍的同时，和其他妈咪一同规划相聚时间，像是周末或晚上空闲时间，犒赏一下自己哦。

事物组织化
安排一下做事的顺序，就能省下弥补过错或修正错误的时间，更加游刃有余。烹饪有时其实相当耗时，像是得挑菜、洗菜、切菜，再加以煮食，平时参考有哪些食谱菜肴是可存放较久的，因而可单次多量制做，周末较空时，也可预先做好几份餐点，以备之后的几餐，再度加热食用。

如果有各种邀约需要赶赴，建议可在家中显眼处，放个共同行事历，把当周需要赴的约，全写在板上，让家人一目了然。此外也可把不要的旧物整理一下，加以二度善用，将对他人有助益的物品捐赠出去。

亲友的支援
当需要外部的支援时，尽可能找熟识的人，如亲戚、邻居，其他认识的父母，以及“救火队”类的至亲好友。若是有育婴托儿的需求，又想顾及荷包，则可自行找熟识的人或附近其他父母，把赚外快的机会留给自己人，不一定要另寻外面的保姆中介。

找独处时间 让身心灵充电一番
首先查看一下行事历，将所有待办事务浏览并做取舍，没必要非得成为一个超级爸妈，懂得适时的说“不”，别一股脑儿的将事情全揽在自己身上。

孩子睡着之后与清晨的时间，是可善用的琐碎时间，帮助并提醒孩子，每晚于固定的时间上床就寝，另外像是午餐时刻或工作空档，也是爸妈们难得可享清闲的时间。

当孩子被托付给保姆或祖父母时，暂先别忙着做家务，建议可安排时间和朋友小聚一番，享受个人的独处时间，看个电影、泡澡一下、或来个图书馆或博物馆之旅。懂的品味人生中的乐趣的父母，也是孩子的好榜样。

（责任编辑：林文）