【大澳门威尼斯人赌场官网2013年04月16日讯】在第十三届世界睡眠日之际，美国国家睡眠警觉署（INSV）2013年对法国人睡眠调查显示，有二分之一的法国人睡眠质量差，还有将近20%的法国人处于失眠状态。

美国国家睡眠警觉署指出，影响人们睡觉的三大主要因素：噪音、光照和温度。

噪音被认为是影响睡眠的第一大因素。大约有三分之一的法国人抱怨在周六或是周末受噪音的折磨。他们中有一半的人生活在城市。92%的噪音来自外界，如交通运输，汽车等。

影响睡眠的第二大因素是光照。调查显示，有42%的法国人因为光照问题不能入眠。不仅仅是因为公共场所的光照，还包括卧室里的各种电器所散射出的光亮。法国人的住宅中，平均4个房间里就有3个房间的电子设备处于开机状态，特别是手机。42%的法国人在夜间开着手机睡觉，手机铃声和屏幕灯光会严重影响他们的睡眠质量。

第三大影响睡眠质量的因素是温度。据调查，40%的法国人表示因为温度问题不能入眠。42%的人入睡后会因温度不适再次醒来。因而，舒适的室内温度对睡眠质量起着至关重要的作用，它是良好睡眠的保障。美国国家睡眠警觉署表示，最佳的室内温度是16度到18度之间。

面对这些干扰入睡的因素，睡眠署也给出了相应的建议。为了避免或减小噪音，可以选择在靠近院子或是花园的一侧睡觉，安装双层玻璃窗，还可以塞上耳塞；光照方面，睡觉时可以在卧室安装窗帘，关上百叶窗；温度方面，睡前避免看或听令人兴奋的事物，不要做剧烈运动和洗热水澡，因为这样会使体温升高，不利于入睡。

（责任编辑：德龙）