轻松上路 走出健康
【大澳门威尼斯人赌场官网2013年04月14日讯】(大澳门威尼斯人赌场官网记者李撷璎台湾嘉义报导)人的老化,由双腿开始,锻练双腿可以预防衰老、促进健康、轻松减重,更震撼的是避免软骨萎缩 (chondromalacia)、膝关节炎 (OA、knee) 和脊柱侧弯 (spinal scoliosis)。沙鹿光田医院医师李仁杰14日表示,只要有一颗想走的心和一双好鞋,随时都可以上路。上路指南将带领我们轻松穿过这片迷雾。
李仁杰表示,避免软骨萎缩 (chondromalacia)、膝关节炎 (OA、knee) 和脊柱侧弯 (spinal scoliosis)的方法,其实很简单,走路时保持走正;避免外八、内八,脚步重心靠近脚底中心点近涌泉穴。
在各大医院放射科工作多年的李医师说,放射科医师熟悉的影像,如软骨萎缩、膝关节炎和脊柱侧弯造成的可能原因:走路不正。可以想像李小龙上下楼梯如猫走路,无声无息是如何办到?太极、瑜珈轻松旋转温和利用身体每一块肌肉(muscle)。在在都能引出走路时脚步重心靠近脚底中心点涌泉穴的奇迹。
李仁杰最后表示,试用穿鞋和想像忘记穿鞋,用脚丫子走路有何不同?尝试随意走路和用丹田微缩走路有何不同?启动走路可以是小腿、大腿、骨盆、腹肌、胸肌、肩膀,随时变换上下坡皆可。善用身体每一块肌肉摇摆 (swing),使其充血减少肌酸沉积,带动脚丫往前轻放。呼吸调整节律,善用腹式呼吸增加氧气量,促进横膈运动,按摩交感、副交感和淋巴系统。手提重物,弯起肘部 (elbow),让背肌分担臂肌重力。这些方法都能使人走出健康。
(责任编辑:王愉悦)
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