【大澳门威尼斯人赌场官网2013年04月11日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者洪微编译报导）随着生活节奏的加快，人们每天除了工作还是工作，压力无限大，似乎自己都不知道从什么时候开始忽略了自己的身体状况，其实只要改变生活中的一些细小习惯就能预防疾病并保持身体健体，CNN整理了8大需注意的生活习惯，只要照做就能轻松保持健康。

一. 重视早餐。早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，但很多人都不吃早餐，这样就会导致没有精神、头晕等症状，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度；如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害，而一顿营养的早餐将带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力、最佳的状态和最好的营养水平上开始。

二. 每周清洗床单。用过一段时间的床单上会遍布着无数细菌、病毒和霉菌，而许多家庭三四个礼拜才洗一次，年轻人更缺少洗床单的习惯，无疑为健康埋下极大的隐患。每周清洗一次床单和枕套会让积聚在床上的残渣、细菌等无处藏身，空气呼吸起来就更安全，脏东西就不易进入呼吸道了。用洗衣机清洗床单时最好用热水，洗后要及时烘干或晾干，才能达到杀菌的作用。

三. 做常规身体检查。纽约西奈山医学中心（Mount Sinai Medical Center）皮肤科副教授泽钦内尔（Joshua Zeichner）建议人们做常规皮肤检查，他表示，“早期的检测是治疗皮肤癌的关键，而皮肤癌是 妇女最常见的癌症疾病。”

四. 减低播放器音量。MP3播放器可以使声音高达120分贝，人们总是觉得不够响亮，但长时间听过大的音量会严重损害听力。专家表示，应遵守60/60法则，即耳机音量最大不超过总音量60％，每天听不超过60分钟。

五. 到户外进行有氧呼吸。专家建议应尽量到户外去，新鲜的空气充满了负离子，能提供给大脑充足的氧气，如果能够再配上适当的有氧运动，将轻松获得健康的体魄。

六. 注意洗碗海绵。专家表示，洗碗海绵是房屋中细菌最多的东西，15%的海绵包含能够导致人们生病的细菌，因此每周最好把海绵扔进洗碗机清洗或者放入微波炉里微上30秒。

七. 时常做深呼吸。游泳世界冠军丽贝卡．索尼（Rebecca Soni ）曾表示，“当我的脑海里开始浮现第二天的挑战的时候，这时我就做深呼吸，经过长期的呼吸定期练习，你就会懂得如何放松，保持身体健康。”

八. 携带自身健康状况信息卡片。人们平时应该非常注意自己的身体状况，了解自己所过敏的事物以及需要服用的药物，并把这些注意事项写在一张卡片上，放入自己的钱包中，在紧急情况下，这样的信息非常必要，很可能会挽救自己的生命。

（责任编辑：高静）