中国民间有谚语：“月子里的病，要做回月子才好”。这句话道出了做月子的重要性!若没做好月子，极可能生一胎，看起来就老了十岁，有的甚至使更年期提早。

何谓月子病？中医认为“产后百节空虚”，产后元气、津血俱伤，腠理疏松，生活稍有不慎或调摄失当，即可发生各种产后疾病，例如产后四肢怕冷、关节疼痛等。

产后病的发病主要有三个方面：首先，失血过多或亡血伤筋，易产生掉发；虚阳浮散或虚火妄动，易产生躁热，产后血晕、痉症、大便难。其次，瘀血内阻，气机不利血行不畅或气机逆乱，可致产后血晕、腹痛、发热、身痛、恶露不绝、漏尿、气虚等。再者，外感六淫或饮食房劳所伤等，均可导致产后腹痛、痉症、发热、身痛、恶露不绝等。

于是在中国民间产妇通常用食补，绑头巾，不洗冷水，不吹冷风，不提重物，不多站，不劳累，不多抱孩子，不生气，不染发，不看书，不看电视，分娩前3个月，生产后2个月内不过性生活，不使用化学化妆品等保养方式来预防“月子病”。因此，女性产后30天内的保养很重要，中国人称为“做月子”。

中国古代张介宾在《景岳全书》说：“产后气血俱去，诚多虚证。”论产后当大补气血，产后进补是必不可少的环节。把握产后良机细心调养，不仅能使身体复元，还可以消除之前的疾病，改善产前身体所有的不适状态。

月子里常见问题 5大解决妙招

妇女生完产后，可能因分娩时用力，出血过多，气血不足，筋脉失养，肾气虚弱，或因产后体虚，再感受风寒，风寒乘虚而入，侵及关节、经络，使气血运行不畅，引起产后各种不适。以下提供产妇在月子期间，常见问题的缓解办法，帮助产妇缓解不适。

1.便秘
月子期间如果大便干结，可以在月子餐中加入润肠通便的药膳，如芝麻、桃仁、杏仁等油脂含量较多的中药材，具有润肠通便之功效。

材料：芝麻20克、蜂蜜适量。
作法：将350㏄热开水冲入芝麻粉，放成温水后加入适量蜂蜜即可饮用，每日
一杯，腹泻者忌食用。

2.水肿、尿闭
产后膀胱括约肌与膀胱壁的伸缩蠕动减慢，造成排尿不畅，形成水肿症状。当出现此症状，在药补调养方面可用补中益气汤、当归补血汤、归耆建中汤等。还可以用艾灸法调养，以点按或艾草温灸足部的三阴交穴（位于小腿内侧，足内踝上缘三寸，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中）。

3.颈部疼痛
长时间低头照料宝宝所导致的颈椎疼痛，可用两中指同时点揉两侧风池穴；用中指点揉风府穴，以感觉酸胀为度，每次大概揉20分钟左右。风池穴在头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

4.肩部疼痛
产妇因抱孩子劳累、喂奶时受凉，会造成肩关节周围疼痛。可在其压痛的部位或周围，用手指、手掌揉捏来进行治疗，还可配合热毛巾或布包热水袋做局部温热敷；如果是以中医艾灸的方法治疗，可选用百会、关元、气海、命门、中脘、神阙、足三里、合谷等加局部穴位艾灸。一般治疗7天，关节酸痛、麻木、重着感会逐渐消失。

5.产后忧郁症
西医认为产妇从怀孕到生产，激素变化剧烈，可能造成产后忧郁的重要原因。产后心理的特殊原因繁多，例如产后女性要面临照料孩子、婆媳关系等问题都很容易导致产后抑郁症的发生。对于患有产后抑郁的产妇可以多吃甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、黑糖、葡萄干，对于缓解抑郁情绪有所帮助。

产妇艾灸保养 自然养生法

《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿也。”由此说明艾灸法可起到防病保健的作用。因此在生产后期补阴后对产妇施灸，激发人体正气，增强抗病能力也是一个不错的方法。＠◇