根据研究显示，人只要坐着超过17分钟，大脑的活动就开始减缓。所以下课休息10分钟，让孩子们可以稍微活动休息一下，这都能让人感觉不一样。

现今体能教育的重要性日益被低估，当孩子们变得躁动、觉得压力很大时，若能适时地活动，可以减缓孩子们许多压力，且体能活动可提高出席率，并提高学业成就。因此在上课时，哪怕只是让大脑休息1分钟，让孩子们用脚来玩剪刀、石头、布的游戏都会有帮助。

根据美国疾病管制中心资料显示，缺乏体能活动与肥胖有直接的关系，美国联邦建议6~17岁的儿童与青少年，每天至少应从事1小时的体能活动。

屏东科技大学休闲运动保健系教授徐锦兴表示，运动的好处除了可强健体魄外，对心理及自我概念、自我认同的发展，都有很大的帮助。根据世界卫生组织（WHO）的建议，青少年1星期至少应达到210分钟的基本活动量，除了基本的体育课时间，学校可多加思考如何将体能活动融入各科学习中。透过情境布置方式，将单纯的体能活动变得有趣，都能有效提升儿童与青少年体能活动量。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨说，体育和体能活动并不完全一致，在一般非体育课的课程中，任课老师应避免因连课而牺牲休息时间，甚至在课堂中也可安排孩子站起来动一动，对于孩子的专注力与学习力都有帮助。◇