【大澳门威尼斯人赌场官网2013年12月16日讯】（大澳门威尼斯人赌场官网记者海宁编译报导）年末将至，圣诞节与新年期间，圣诞大餐、摆上节日装饰、买很多礼物，探亲访友，参加圣诞聚会和舞会，既令人充满期待又令人眼花缭乱。节假日应是一年最轻松的时光，但有很多人却表示自己在这段时间里压力最大。

压力来自于：日程表太满、得不到足够的休息、对节假日期望过高以及对礼物、家居装饰和娱乐活动追求完美。专家表示，人们应学会纾解压力，在圣诞节里真正地去体验内在的平安与喜乐的。

《今日美国》报导，梅奥医疗中心（Mayo Clinic）的压力纾解专家苏德（Amit Sood）说，工作负担过重、缺乏资源、缺乏控制或者对工作的意义缺乏理解都会造成压力。过度的压力会让人感到空虚、疲乏和士气低落，同时还会引发或加重某些疾病。疏解压力的关键在于创造性的消除引发压力的源头、集中精力在现在、保持感恩的态度、对他人和自己友善并且无条件接受他人。

苏德表示，人们经常因为压力过度而自责，但是不应当这么做。人的大脑有种机制，让你从现实中逃离并让你在思绪中漫游。很多人在超过半天的时间里都会处在漫游状态，并相信中性或者负面思维能自发产生。比如，你在筹划一个节日聚会，然后你开始担心你的聚会比不上朋友的聚会，害怕出问题，忧虑人们会忘记登门等等。苏德说，人的思维倾向于把我们引向负面。

你的思绪处于漫游状态时，思维的品质将影响你的压力水平。苏德建议有目的地培养引导性思维。比如，你可以引导自己的正面思维和情感，或者自发的产生负面的情感，关键是要自己掌握选择权。

苏德说，纾解压力的关键在于一个人要拥有“孩子般的天真、快乐和好奇”，同时有“智者的友好、善良和智慧”。比如，当你和家人和友人分离一个月之后见面时，热烈欢迎他们。对儿童来说，他们会自然这样做。苏德称，你和家人在一起的时间有限，因此需要克制指摘他们缺点的冲动。同时你需要注意到事物好的方面。如果一件事情没有遂你的意，你应当注重合乎你心意的方面。

苏德说，你可以运用五大原则来产生更多正面的思维和情感。

第一、感恩。他推荐每天早晨醒来后花几分钟时间想一想你生命中感谢的五个人，想一想他们如何用正面的办法改变了你的生活，并在思想中感谢他们。

第二、善意对待他人。认识到并承认他人的苦痛和承受，试着用言语和行动去帮助他们。苏德说，行善可以给我们带来比单纯追求幸福更大的幸福。

第三、接受现实，放下你无法控制的因素，拥抱生命中的不确定性。

第四、专注于你是谁、你在哪里以及世界对于你意味着什么。你是服务和爱的使者。你改变这世界的一小部分，让它变得更好、更幸福。

第五、原谅。这是你给自己和他人的礼物，会带来平静和自由。

苏德说，节假日应当是充满亲情、放松和娱乐的好时光。他说，只要运用这五个原则，你的压力水平一定会降低，会拥有更多的幸福感。

（责任编辑：林锐）