近来你是否发现身边咳嗽的人变多了呢？许多人也开始出现早晚打喷嚏、或是皮肤干痒、红痒等过敏症状。这是由于中秋后，9月23日秋分开始，秋季主气“燥邪”开始发威了。

此时虽然正午气温仍较高，但早晚已开始越来越凉，除此之外，中医理论认为秋季在五脏对应于肺，肺司呼吸，外合皮毛，与大肠互为表里。所以我们可以观察到，呼吸系统、皮肤系统、肠道系统最易感受到“燥邪”。

燥邪特性与致病特点？

1.燥性干涩，易伤津液：燥邪易使人出现呼吸道、皮肤毛发、肠道干燥的症状，如口鼻干燥、咽干口渴、头发及皮肤干燥、甚至皲裂、小便短少、大便干硬等。

2.燥易伤肺：中医认为肺为“娇脏”，喜润恶燥，故燥邪最易伤肺，造成干咳、痰难咳出或无痰、严重者痰中带血、胸痛喘逆等症状。

生活习惯差 加重燥邪

当燥邪袭来，若我们不多留意生活习惯，恐会加重燥邪，导致疾病上身例如感冒或诱发过敏等。因此秋燥之际，应避免以下的生活方式：

◆熬夜

◆贪凉饮冷

◆久待冷气房未补充水分

◆早晚温差大未添加衣服

◆过度使用喉咙（比如欢唱KTV）

◆嗜食辛辣烤炸（易伤津液的食物）

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秋季养生保健小撇步

1.早睡早起，逐渐加衣

秋季最适合早睡早起，早睡以养阴养津液，早起使肺气得以舒展，符合秋“收”的原则。其中腹部、足部、颈部及双肩最重保暖，可防止受凉感冒。

2.适当锻炼，慎防肥胖

秋季最宜锻炼，体操、快走、跑步、骑自行车、太极拳、爬山等皆可，运动前要先做好暖身，且运动要适度，微微出汗即可，防大汗淋漓过于耗伤津液；锻炼体能亦可预防肥胖，此时气温较降，新陈代谢减缓，又因天气转凉易增加食欲，因此应注意饮食结构的调整，多食低热量、低升糖指数又营养的食物，减少精致淀粉类或高油高热量食物的摄取。

3.养阴润燥，宜食粥汤

（1）多喝水、多吃蔬菜（瓜果类则偏凉，要适度摄取）。（2）养阴润燥的食物如白木耳、黑木耳、蜂蜜、百合、莲子、芝麻、鱼肉、鸭肉、山药、栗子、花生、核桃、桔梗、菊花、莲藕、梨、萝卜等（其中梨和萝卜较寒凉，体虚者要减量食用），可将这些食物结合枸杞、红枣煮粥或煮为鱼汤鸡汤食用。

4.勤加保湿、洗澡不过热

进入秋季，保湿要加强，洗澡时水不可过热，过热的水容易带走过多皮脂，使得皮肤更易干痒。

5.养心防郁，接触自然

秋季易使精神较为倦怠疲乏，情绪亦容易低落，因此特别适合在秋季安排户外健行及登山等接触大自然的活动，赏枫散步，释放压力、舒畅身心。

过完干燥的秋天，寒冷的冬天就要来了，为了守护我们的健康，现在就开始实行养生小撇步吧!今年冬天，手脚不再冷冰冰!拒绝感冒咳嗽打喷嚏!◇