作者：张若伟（中医师）
霜降 ，约在每年10月23日前后，此时太阳到达黄经210度，是秋天的最后一个节气。此时高山地区的气温会降至零度以下，空气中的水汽也在地面凝结成白色的结晶体，称为霜。所谓的霜降就是指“初霜”。俗语说“寒露不算冷，霜降变了天”，不耐寒的植物将停止生长，萧瑟中带着宁静，呈现一片深秋的景象，是欣赏秋枫红叶的好时机。
立冬，是冬季的开始，约在每年的11月7、8日之间，这时太阳位于黄经225度。
冬这个字含有“终了”的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。当一年的节气走到立冬，就进入了藏伏避寒的时刻。象征一年即将结束，要先预作准备，在寒冬中养精蓄锐，等待明年春天再展开活力。
实用穴位保健法
从霜降到立冬的这段过渡时节，容易罹患呼吸道、心脑血管和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性支气管炎、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡复发的高峰期。大家除了要注意添衣保暖，预防感冒外，每天抽空动手按摩几个穴道，也可以有效缓和不舒服的情况。
1.迎香穴
位置：位于鼻翼两侧和法令纹的交界。
按摩方式：沿着鼻子两侧，慢慢搓按至眉心，上下来回持续约20次，感觉发热即可。
功效：改善过敏性鼻炎、预防感冒、流鼻水。
2.合谷穴
位置：在双手虎口往食指高起的肉丘处。
按摩方式：以另侧的拇指，以均匀力道旋转按压穴道处，感觉酸麻即可。
功效：改善头面部症状和胃肠消化道不适。
手脚不再冷冰冰
霜降节气后，女性朋友和老年人也容易因气血不顺而出现“手脚冰冷”的毛病，
每天利用时间将双臂自然张开、合拍，或作作抬腿运动。当手脚寒冷症状明显时，可以将双掌微微含住，从手肘关节朝手掌的方向轻拍，或由膝关节朝脚掌的方向轻拍，能帮助打通经脉，活络气血，迅速改善不适的情形。
冬令调养好时机
“霜降”后是开始冬令调养的好时机，俗话有“补冬不如补霜降”的说法。饮食以保暖润燥、健脾养胃为原则，少吃生冷坚硬的食物。可以多吃些苹果、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、山药、洋葱、荸荠等果谷来加强肠胃道的温暖保健。在此提供节气茶饮“参耆温阳饮”作为参考。
参耆温阳饮
此方可以温阳补血、改善循环，适合气血不足、容易手脚冰冷者。
药材：党参3钱（9公克）、黄耆3钱（9公克）、当归3钱（9公克）。
做法：将所有药材放入保温杯中，冲入1000c.c. 热水，焖 5分钟后待凉一点即可饮用。三餐饭后各冲泡一杯。@◇
